00:27.2
Number one, vitamin and mineral rich.
00:30.2
Ang celery ay mayaman sa maraming vitamins at minerals
00:33.9
kagaya na lang ng vitamins A, K, and C.
00:37.1
Ang mga ito ay may kanya-kanyang mga benefits
00:39.6
na tumutulong sa magandang pagfunksyon ng ating katawan.
00:43.0
Nakakatulong ang mga vitamins na ito
00:45.2
mula sa pampaganda ng putis
00:47.3
hanggang sa pagmemaintain ng ating immune system.
00:51.7
mababa din ang sodium at glycemic index ng celery.
00:55.7
Kaya may kakayahan din ito na kontrolin ang ating blood sugar.
00:59.6
Ang mga minerals din na matatagpuan sa celery
01:02.8
gaya ng magnesium, iron, at sodium
01:05.8
ay may neutralizing na epekto sa mga asidik na pagkain natin
01:09.9
na nakakatulong sa digestion
01:12.1
at sa mismong pag-enhance ng ating bodily functions.
01:15.7
Number two, maganda sa digestion.
01:18.5
Hindi na siguro ito kagulat-gulat
01:20.8
pero ang celery ay kilalang-kilala sa abilidad nitong
01:24.1
makatulong sa pagdaloy ng digestive system natin.
01:27.4
Mayaman ito sa mga antioxidants
01:29.9
na kayang tapatan ang mga atake ng mga free radicals
01:33.4
na maaaring maging sanhinang oxidative stress
01:36.5
na nakakadamage ng ating cells maging sa chan.
01:40.0
Meron din itong anti-inflammatory na nutrients
01:43.0
at kaakibat ng antioxidants ng celery
01:46.1
na gagawa ng gulay na ito
01:47.9
na protectahan ang ating chan
01:49.9
laban sa iba't ibang bagay
01:51.7
na maaaring maging sanhinang pananakit o pamamaga nito.
01:55.4
Meron din itong pectin-based na polysaccharides
01:58.6
na pareho na nakitang nakakabawas ng chans
02:01.6
na magkaroon ng mga ulcers sa chan
02:03.9
habang pinatitibay ang lining nito.
02:06.4
Mataas din ang water content at fiber ng celery
02:09.7
kaya naman nakakatulong ito sa magandang bowel movement
02:13.1
at ma-promote ang isang healthy na digestive tract.
02:16.2
Number three, antioxidant.
02:18.4
Ang mga antioxidants na matatagpuan sa celery
02:21.8
ay kayang protectahan ang ating mga cells,
02:25.9
at maging ang ating mga organs
02:27.9
mula sa oxidative stress o damage.
02:30.6
Iba-iba ang mga antioxidants
02:32.7
na matatagpuan sa isang serving lang ng celery.
02:35.6
Meron na itong vitamin C
02:37.5
na malaking tulong sa ating immune system.
02:40.2
Beta-carotene na kilala na nakakatulong sa pagprotekta
02:44.4
at pagpapanatili ng malinaw ng ating mata
02:47.4
at pati rin mga flavonoids
02:49.2
at mahigit labing dalawa pang mga type ng antioxidants.
02:53.0
Number four, anti-inflammatory, antibacterial, at antiviral.
02:58.8
Ang celeritin ay mayaman na source ng mga phytonutrients
03:02.5
na napatunayan ng kayang mabawasan ang inflammation
03:05.8
sa ating chan, cells, blood vessels, at organs.
03:10.0
Meron din itong apigenin
03:12.0
na kaya ding bawasan ang mga inflammatory proteins
03:15.0
na kaya ding i-restore ang balance sa ating immune system.
03:18.6
Number five, blood pressure control.
03:21.4
Isa pang benefit na meron ang celery
03:23.9
ay ang kakayahan nito na i-regulate ang ating blood pressure.
03:27.6
Ang mga celery seed extract
03:29.4
ay nakitang may kakayahan na babaan ang blood pressure
03:32.7
maging pabagalin ang mabilis na heart rate
03:35.3
para sa mga taong may mataas na blood pressure.
03:38.3
Ang mataas na fiber content din ito
03:40.7
ay nakita na may kakayahan din na makatulong dito.
03:44.0
Number six, anti-cancer properties.
03:46.9
Ang celery din ay kasama sa mga pagkain
03:49.7
na may kilalang may anti-cancer na properties.
03:52.6
Nakita sa isang pag-aaral
03:54.5
na ang apigenin na matatagpuan dito
03:57.2
ay maaaring makakontribute sa apoptosis.
04:00.2
Dahil dito, may possibility rin
04:02.5
na maaari itong makatulong sa treatment ng cancer
04:05.7
na alam naman natin ay nangyayari
04:07.8
kapag masyadong nagre-reproduce ang ating mga cells.
04:11.1
Meron din itong lucholin
04:12.7
na kilala din na anti-cancer properties
04:15.4
na maaaring makatulong sa pagpigil
04:17.4
ng pag-spread ng cancer cells sa katawan.
04:20.0
May possibility rin
04:21.4
na may kakayahan ito
04:22.5
na gawing mas susceptible sa treatment
04:24.7
ang mga cancer cells.
04:26.1
Number seven, healthy nervous system.
04:29.1
Maliban sa pagiging sulit nito
04:31.0
pagdating sa mga medicinal properties nito,
04:33.9
may kakayahan din ang celery
04:35.9
na mag-stimulate ng neurogenesis
04:38.4
o ang mismong growth and development
04:40.5
ng mga nerve cells.
04:41.7
Ang paglago ng mga cells na ito
04:43.9
ay maaaring magdulot ng cell generation
04:46.8
na maaaring makatulong sa atin
04:48.8
para ma-improve ang ating memory.
04:51.0
Number eight, diabetes prevention.
04:53.9
Ang celery din ay kilala
04:55.6
bilang malaking tulong
04:56.7
sa pagbiprevent ng diabetes
04:58.9
o di kaya ay sa mismong pagmamanage nito.
05:01.8
Ayon sa isang pag-aaral,
05:03.5
ang 250 mg ng celery leaf extract
05:07.0
nakakaini ng tatlong beses sa isang araw
05:09.9
ay nakitang makakatulong
05:11.3
sa pagbaba ng blood sugar levels
05:13.2
sa mga nakakatanda.
05:14.7
Ilang mga side effects ng celery.
05:16.9
Bagamat napakaraming benepisyong handog
05:20.3
kailangan pa rin alalahanin
05:22.1
na ang kahit anong sobra
05:23.5
ay pwede pa rin makasama sa atin.
05:25.7
Halimbawa na lang,
05:27.1
ang labis na pagkain ng celery root
05:29.4
ay may possibility pang palalain
05:32.5
kung may existing na bleeding disorder
05:35.8
Pwede din itong maapektuhan
05:37.5
ang ating thyroid,
05:38.8
lalo na kapag masyadong high
05:40.7
o low ang thyroid levels
05:42.4
o kung umiinom ng gamot para dito.
05:45.1
Maaari din itong makainterfere
05:47.0
sa mga ilang gamot,
05:48.2
gaya ng mga gamot para sa thyroid,
05:52.5
at maging sa mga gamot sa liver.
05:54.6
Pero sa kapila ng ilang side effects na ito,
05:57.4
hindi may kakaila
05:58.8
na ang celery ay staple na dito sa Pilipinas
06:01.8
at parte na ng ating cuisine.
06:03.8
Ang ilan ay inaayawan ang lasa nito,
06:06.3
pero I'm sure madami pa din
06:07.8
ang may gusto sa halaman na ito
06:11.6
ang celery ay kasama sa aking weekly meal plan.
06:14.9
Madalas pinapapak ko lamang
06:16.8
ang mga tangkay nito.
06:18.4
Minsan naman ay ginagawa ko itong juice
06:21.1
o isinasama sa salad dressing
06:23.5
o kaya naman pinagsasahog sa pansit guisado.
06:26.8
Ikaw, gusto mo ba ang lasa ng celery?
06:29.7
Saan mo ito madalas kinagamit?
06:32.0
I-share mo naman yan
06:33.1
sa ating comment section sa baba.
06:36.0
this is Teytelly,
06:37.3
ang iyong number one resources
06:39.1
ng makabalohang kaalaman every week.
06:41.5
Kaya subscribe ko na
06:43.0
para lagi kang updated.
