* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Bukod sa pagiging juiciness, ang longgan ay may similar texture as grapes, kaya patok ito sa panlasa ng marami.
00:08.2
Pero alam mo ba, mayaman din pala ito sa nutrients na makakatulong sa ating katawan para maging healthy.
00:15.8
Kaya sa video na ito, pag-usapan natin ang mga benefits, side effects, at ano ba ang recommended daily intake ng longgan.
00:24.7
Number one benefits nito, nagbibigay protection laban sa cancer.
00:29.1
Ang longgan ay may high levels ng polyphenols tulad ng elastic acid at gallic acid na makakatulong sa pag-eliminate ng stress-causing free radicals at toxic intermediates na nagdudulot ng cancer.
00:44.8
Fortunately, ang prutas, bulaklak, at buto ng longgan ay nagtataglay ng powerful antioxidants.
00:52.1
In traditional Chinese medicine, ang extract ng longgan seeds ay ginagamit upang mapigilan.
00:59.1
Ang taglay na antioxidants ng longgan ay makakatulong din upang mabawasan ang inflammation sa immune cells.
01:13.4
Kaya naman, ang extract ng longgan fruits at seed ay may anti-cancer effect na makakatulong upang mapigilan ang breast, colorectal, cervix, liver, at lung cancer cells.
01:26.1
Number two, panglunas sa inflammation.
01:29.1
In Asian countries, ang longgan fruit ay ginagamit bilang panlunas sa mga sugat, allergies, flu, at iba pang inflammatory diseases.
01:40.1
Ang balat, laman, at buto ng longgan ay mayroong taglay ng mga anti-inflammatory phytochemicals tulad ng epicatechin, ellagic acid, at gallic acid.
01:51.5
Number three, pinopromote ng phytochemicals na magproduce ang katawan ng pro-inflammatory chemicals kagaya ng histamine.
01:59.1
It is also diesel, nitric oxide, prostaglandins, and tissue necrosis factor.
02:04.5
May high content din ng vitamin B at C ang longgan na nagpo-promote ng healing.
02:10.2
Makakatulong din ang mga vitamins na ito upang magamot ang mga chronic inflammatory conditions.
02:16.6
Tulad ng mga paso, sugat, allergy sa balat, edema, drewd, irritable bowel disease, Crohn's disease, at psoriasis.
02:25.5
It is also gasoline.
02:25.8
Kaya mainam na isama ang longgan sa regular diet.
02:29.1
ng mga taong may inflammatory related conditions.
02:32.5
Number 3, Panglunas sa Anemia at Iron Deficiency
02:36.3
Ang iron ay isang uri ng mineral na kailangan para sa growth at development ng katawan.
02:42.8
Ayon sa World Health Organization, ang mga babae na may mababang level ng iron ay madalas makaranas ng blood-related disorders.
02:52.3
Buti na lang, ang longgan ay nagtataglay ng 1.5 mg ng iron per ounce.
02:58.6
Ang extracts ng longgan ay ginagamit sa traditional Chinese medicine upang malunasan ang blood-related disorders tulad ng anemia at thrombocytopenia.
03:10.2
Dahil sa taglay nitong iron, ang longgan ay makakatulong sa pagkontrol ng iron deficiency at maiwasan ang risk ng anemia.
03:19.0
Pinopromote rin ito ang magandang sirkulasyon at production ng red blood cells.
03:23.7
Mataas din ang content na vitamin C ng longgan na makakatulong sa...
03:28.6
Ang longgan ay mayroon ding folic acid na makakatulong kontrolin at gamutin ang megaloblastic anemia.
03:37.8
So kung gusto mong gumanda ang iyong platelet count at hemoglobin concentration, ugaliin mong kumain ng longgan.
03:44.8
By the way, please subscribe to our channel at sabay-sabay nating tuklasin ang mga benefits at side effects ng iba't ibang klase ng halaman.
03:54.6
Kami ay nag-upload ng video tuwing Tuesday at 5pm.
03:58.6
Bukod sa paggamit ng beauty products, alam mo ba na may mas healthy at affordable way para mapanatiling yang at glowing ang iyong skin?
04:10.4
Ang longgan ay mayaman sa phytochemicals na best solution para malunasan ang iba't ibang uri ng mga karamdaman.
04:19.2
Nagtataglay ng bioactive compounds ang dried longgan, kagaya ng chorylogine, ellagic acid at garlic acid na may pinakamataas na scavengers.
04:28.6
Mayroon ding anti-terrosinase activity ang longgan na pumipigil upang magsimula ang cancers.
04:37.6
Kaya ang powerful antioxidant na taglay ng longgan ay makakatulong upang mapanatiling malinis at maaliwalas ang skin.
04:46.6
Pinipigilan din ito ang risk ng photosensitivity o skin cancer.
04:51.7
Pero hindi lang yan, ang longgan ay may mataas na level ng vitamin C na pumipigil sa signs ng AIDS.
04:58.6
Pagkatulong din ito sa collagen formation para magproduce ng bagong skin cells.
05:08.8
Therefore, ang regular na pagkain ng longgan ay mainam para mapanatiling healthy ang skin.
05:15.2
Number 5, panglunas sa stress at insomnia.
05:18.9
Madalas ka bang hindi makatulog dahil sa stress o insomnia?
05:22.6
If yes, maaring makatulong sa iyo ang longgan.
05:26.8
Ayon sa pag-aaral,
05:28.6
pagkain ng longgan kasabay ng ibang hypnotic drugs ay makakatulong para tumaas ang rate at duration ng sleep.
05:36.6
Mayroong bioactive compounds ang dahon at laman ng longgan na pumipigil sa levels ng neurotransmitters na siyang nagdudulot ng anxiety, insomnia, at stress.
05:48.0
Ang longgan ay mayroon ding natural stress boosting property na makakatulong para matanggal ang toxins sa brain at gumanda ang cognitive abilities.
05:58.6
Tulad ng learning, memory, o concentration.
06:01.4
Dahil sa taglay nitong anxiolytic activity, ang longgan ay may kakayahang kontrolin ang serotonin hormone at nakakatulong para mabawasan ang symptoms ng anxiety, kagaya ng headache, pagkabalisa, at malamig na mga kamay o paa.
06:18.6
Bukod sa pagpapababa ng stress o anxiety, ang longgan ay may kakayahang pababain ang levels ng stress hormone na cortisol.
06:28.6
Ang longgan ay mayaman sa antioxidants na makakatulong para mabawasan ang nakakapinsalang epekto ng free radicals.
06:43.4
Ito ay siksik sa vitamin C na sumusuporta sa kalusugan ng immune system.
06:49.4
Pinapataas ng vitamin C ang bilang ng white blood cells na nagpuproduce ng antibodies para labanan ang impeksyon at gumanda.
06:58.6
Mayroon din itong powerful antimicrobial properties na epektibong panglaban sa mga impeksyon tulad ng lagnat, sipon, at sakit sa lalamunan.
07:10.3
Aside from vitamin C, ang longgan ay nagtataglay ng polysaccharides, isang uri ng powerful immune-boosting compound na nagpupromote ng antibody production.
07:22.1
Siksik din sa ellagic acid at gallic acid ang longgan, mga antioxidants na may kakayahang kontrolin ang serotonin hormone at nakakatulong para mababas.
07:28.6
Siksik din sa ellagic acid at gallic acid ang longgan, mga antioxidants na may kakayahang kontrolin ang serotonin hormone at nakakatulong para mababas.
07:58.6
Mayaman ang longgan sa vitamin C. Ito rin ay siksik sa iron na nakakatulong para maiwasan ang anemia.
08:06.3
Kinukontrol din ito ang blood pressure at pinupromote ang healthy heart.
08:11.2
Ang longgan seeds ay nagtataglay din ng chorylegine na nakakatulong upang mapababa ang high blood pressure.
08:18.2
May good amount din ng potassium ang longgan na nag-i-stimulate ng function ng muscles at nerves.
08:24.7
Makakatulong din ito sa pagkontrol ng blood pressure para maiwasan ang risk ng stroke at atherosclerosis.
08:32.8
Pinupromote din ang potassium ang blood circulation at relax blood vessels upang mapanatiling normal ang blood pressure.
08:40.8
Number 8. Nakakabuti sa cognitive function at memory
08:44.6
Ang longgan fruit ay natural nootropic na nagpapaganda sa cognitive function at memory.
08:52.1
Sa traditional Chinese medicine,
08:53.9
ang longgan fruit ay ginagamit para sa anxiety-induced treatment.
08:58.5
Base sa mga pag-aaral,
09:00.3
ang longgan fruit ay kapakipakinabang din sa brain at nakakatulong para maiwasan ang risk ng Alzheimer's disease.
09:09.4
ang longgan ay nakakatulong sa brain structure at pagproseso ng memories.
09:14.7
Ito rin ay nakakatulong para mag-function ng maayos ang nervous system.
09:19.0
Ang longgan ay mayroong taglay na polysaccharides na nakakatulong
09:23.9
upang maiwasan ang brain damage.
09:25.9
Pinapataas din ito ang activity ng genes para maprotektahan ang brain cells.
09:31.9
Number 9. Nakakatulong sa digestion at weight loss
09:35.9
Para naman sa mga may digestive problem o gustong magbawas ng timbang,
09:40.9
ang longgan ay maaaring makatulong sa digestion at weight loss kung isasama ito sa regular diet.
09:47.9
Dahil sa taglay nitong digestive at carminative qualities,
09:52.3
ang longgan ay swak na solusyon para sa mga problema sa pagtunaw.
09:56.3
Ito ay may good amount ng fiber na nagbibigay lunas sa gas, flatulence, bloating, constipation at abdominal pain.
10:05.3
Mayroon ding antacid quality ang longgan na nagpupromote ng nutrient absorption sa katawan.
10:11.3
Pinipigilan din ito ang formation ng excess acid sa stomach para magamot ang indigestion, ulcer at gastritis.
10:20.3
Mababa din ang calories ng longgan, kaya naman ito ay perfect isama sa weight loss diet.
10:27.3
Ang fiber na taglay ng longgan ay hindi rin kayang tunawin ng katawan.
10:31.3
Pinupromote nito ang feeling of fullness o pagkabusog na makakatulong upang mabawasan ang calorie intake.
10:39.3
Ang extract ng longgan fruit ay nagtataglay din ng probiotic bacteria,
10:44.3
isang uri ng lactic acid bacteria na makakatulong para maiwasan ang weight loss.
10:50.3
Mababawasan ang overall fat sa katawan.
10:53.3
Sa daming benefits ng longgan, ang regular na pagkain nito ay siguradong makakatulong para sa ating kalusugan.
11:01.3
Ito ay siksik sa vitamins, minerals at antioxidants na makakabuti sa ating overall health.
11:08.3
Mula sa pag-function ng maayos ng organs, pati na rin sa pagbibigay protection laban sa iba't ibang uri ng sakit, talaga namang kapaki-pakinabang ang longgan.
11:19.3
ang pagkain ng tamang amount ng longgan ay mainam.
11:22.3
However, ito ay posibleng magdulot ng side effects, lalo na kung sobra ang kakainin araw-araw.
11:30.3
Kung ikaw ay may diabetes, dapat mong iwasan ang pagkain ng longgan.
11:34.3
Mataas ang carbohydrates at sugar content ng longgan na nagdudulot nang bigla ang pagtaas ng blood sugar.
11:41.3
Ito rin ay prone sa pesticide poisoning, lalo na kung babalatan ito gamit ang ngipin.
11:47.3
Ang pagkain ng maraming longgan bago mag-almusal ay posible rin makalason sa katawan at magdulot ng early symptoms ng headache, nausea, stomach ache at vomiting.
11:58.3
Kinoconsider din ang longgan bilang warming o heaty food na maaaring makapagpataas ng body temperature at magdulot ng dry mouth, constipation at abdominal pain.
12:10.3
Kaya ang longgan ay dapat iwasan habang nagbubuntis, lalo na sa ikapito hanggang ikasya magbuntis.
12:17.3
Ang adam mo ay k barbecue of awesome na buwan dahil pinipigilan nito ang labor process.
12:20.3
Dapat din itong iwasan ng mga buntis na nasa first trimester o mas mababa pa dahil ang heat effect at pesticide ng longgan ay nakakapagpataas ng risk of miscarriage.
12:29.3
Ang longgan na contaminated ng pesticide at bakteriya ay posibleng magdulot ng pinsala sa organs ng fetus.
12:40.3
Mataas din ang potassium ng longgan na nakakasama sa mga taong may kidney disease o sumailalim sa fepsis, or think of infection as extremized skeletal disorders.
12:47.3
sa kidney surgery. Ang pagkonsumo ng labis na amount ng potassium ay nagdudulot ng kidney
12:53.2
irritation. Therefore, ito ay dapat i-consume in moderation, lalo na ng mga taong may diabetes,
13:00.8
kidney problem, at nagbabawas ng timbang. On the other hand, ang longan ay generally safe kainin.
13:07.6
Ang recommended intake dito ay 10 peraso kada araw. Pero kung ikaw ay may high body heat o buntis,
13:14.8
dapat mong iwasan ang pagkain ng longan. Ikaw, gusto mo ba ang longan?
