Varicose Veins: Pwede Magbara at Makamatay. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:22.0
Mahirap siyang gamutin, halos
00:24.0
hindi nga talaga magamot.
00:26.0
Mapipigilan mo lang yung paglala
00:28.0
at meron siyang masamang komplikasyon eh.
00:31.0
Kaya kailangan bantayan natin.
00:34.0
Nalungkot nga ako dito sa varicose veins.
00:37.0
Tingnan nyo ito ah.
00:39.0
Ito, paa niya oh.
00:40.0
Meron siyang varicose veins oh.
00:42.0
Nakikita nyo ba yan?
00:43.0
Yung mga ugat na yan?
00:44.0
Kala nyo ay simple lang,
00:46.0
konti lang, delikado po.
00:48.0
Hindi guys, hindi siya ganun kasimple.
00:50.0
Hindi mo alam kung may varicose din sa loob eh.
00:53.0
At kung malaki na yung mga ugat,
00:55.0
may chance magbubuo yung dugo.
00:58.0
At pag nagbuo yung dugo sa binti,
01:01.0
deep venous thrombosis,
01:03.0
yung bara pupunta sa lungs,
01:05.0
magbabara sa lungs,
01:07.0
pulmonary embolism,
01:11.0
Kaya hindi siya basta-basta.
01:13.0
Kaya swerte kayo,
01:14.0
nakikinig kayo ng video,
01:16.0
Lalo na kung bata pa kayo,
01:18.0
may chance pa maayos.
01:20.0
I think mapapabuhay,
01:22.0
mapapahaba buhay nyo 10 to 20 years.
01:25.0
Kung meron kayong varicose,
01:26.0
lalo na kung bata pa kayo,
01:29.0
panoorin nyo na ito.
01:30.0
Kasi hindi nyo ito mapapanood sa ibang video.
01:33.0
Ako, pinanood ko na eh.
01:35.0
Wala kang makukuhang ganito
01:38.0
kasi personal experience ko ito.
01:40.0
Actually pa ako, marami na akong ganito eh.
01:43.0
Wala naman akong kasalanan.
01:45.0
Talaga siguro lahi o lagi nakaupo.
01:49.0
Siguro sa buhay natin ngayon eh.
01:51.0
Talagang lagi ka nakaupo.
01:54.0
Sinabi ko na sa inyo eh.
01:55.0
Pag 8 hours nakaupo,
01:57.0
6 to 8 hours nakaupo ang isang tao,
02:00.0
mas maiksi ang buhay.
02:03.0
Maraming problema.
02:04.0
Tumataba, diabetes at
02:06.0
nagbubuo yung dugo sa paa.
02:11.0
Ito may varicose ba yun?
02:12.0
Ito ang dami na nito.
02:14.0
Kala nyo lang konti siya.
02:16.0
Kala nyo lang nasa labas siya.
02:19.0
ah varicose pang pabiyuti.
02:21.0
Hindi ito pang beauty tips eh.
02:23.0
Ito pang pabuhay ka.
02:24.0
Ito pang pabuhay tips eh.
02:26.0
Hindi ko ito gagawin for derma or for beauty.
02:30.0
Bakit siya nakakatakot?
02:31.0
Ito yung normal na ugat.
02:33.0
Yan ang normal na ugat.
02:34.0
Pag bata pa tayo.
02:36.0
Pag akyat ng dugo,
02:37.0
pag pump mo ng paa,
02:39.0
nagsasara yung vein.
02:41.0
Hindi ito artery vein.
02:43.0
akyat na yung dugo sa puso.
02:45.0
Hindi na siya mamamagang.
02:46.0
Ito ang problema natin.
02:48.0
Pag meron na kayo nakikita yung varicose veins
02:50.0
tulad ng picture na pinapakita ko,
02:52.0
pwedeng ganito na ang nakikita.
02:54.0
Kung nasa loob ng paa natin.
02:56.0
Nakakalungkot eh.
02:58.0
Nakaka-depressed tingnan.
02:59.0
Pero wala tayong magagawa.
03:00.0
Dok Liza, focus mo.
03:02.0
Pwedeng ganyan na siya sa loob.
03:04.0
Para na siyang bulatin na kulubot-kulubot.
03:07.0
Anong danger nito?
03:12.0
yung dugo, hindi na maganda yung daloy.
03:15.0
Na-stuck up na dito.
03:21.0
pagbalik yan sa puso o sa lungs,
03:27.0
pag ganito-ganito lang sa labas.
03:29.0
Pero baka ganito na sa loob eh.
03:32.0
Kaya, kahit hindi nyo nakikita,
03:35.0
pag-iingatan natin.
03:36.0
Ano itong mga stages?
03:38.0
Ito, nakakainis itong mga stages.
03:40.0
Iniisip pa nung stage na ako eh.
03:42.0
Merong spider veins, stage 1.
03:45.0
Okay pa itong spider veins lang.
03:47.0
Yung parang maliliit lang.
03:50.0
Parang buhok-buhok lang.
03:52.0
O stage 1 pa lang.
03:53.0
Pag lumabas na yung malalaki,
03:57.0
Pag nagmamanas na,
04:00.0
sana huwag tayo mabot dito.
04:02.0
Ito, medyo delikado na yan.
04:04.0
Nagmamanas na, o.
04:06.0
Nakita niya may pula-pula na siya.
04:07.0
Nagdudugo na siya, o.
04:09.0
Nagli-leak na yung dugo, o.
04:11.0
Tapos, pag hindi pa rin na-prevent ito,
04:16.0
Ano na, sugat-sugat na yung paa.
04:20.0
Ayaw natin maputol yung paa.
04:23.0
Ito yung varicose vein na stage, o.
04:25.0
Okay lang spider veins.
04:27.0
Kung nandito pa lang kayo,
04:29.0
Nandito na tayo varicose, eh.
04:31.0
Pag tumatanda tayo,
04:33.0
nag-50, nag-60 years old,
04:36.0
Hindi na po maganda itong stage na ito.
04:38.0
O, meron akong prevention sa inyo.
04:41.0
pag namula-mula na,
04:42.0
nagdudugo na siya.
04:43.0
Tapos, may leg ulceration.
04:45.0
Yan ang pinakadelikado.
04:48.0
May gamutan ba sa varicose?
04:50.0
Actually, tagal ko na yung nahanap ng gamutan.
04:53.0
O, kahit anong surgeon,
04:55.0
o mga vein specialist.
04:57.0
Nung nagpapa-check ako noon, ah,
04:59.0
few years ago, wala pa talaga, eh.
05:01.0
Wala talagang magandang treatment
05:03.0
yung maayos yung ugat.
05:05.0
Pwede lang mabawasan konti,
05:08.0
pero hindi talaga matitreat, eh.
05:10.0
Kailangan mo talaga yung prevention
05:12.0
para lang hindi siya magkomplikasyon.
05:15.0
Huwag lang magbuo.
05:16.0
Matapos lang yung buhay natin
05:19.0
Diba? Katulad nito.
05:20.0
Ito, okay-okay pa lang ito sa akin.
05:26.0
Sino ang at risk?
05:28.0
Basta senior citizen.
05:32.0
60% ng senior citizen
05:37.0
So, kung may varicose ka na ng 30 years old,
05:40.0
expect mo lalala siya talaga.
05:42.0
Gusto lang natin mapigilan yung paglala
05:45.0
at huwag magkomplikasyon.
05:47.0
Anong risk factor natin?
05:48.0
Upo tayo ng upo, eh.
05:50.0
Kaya nga sinabi ko ngayon,
05:51.0
lagi na yung mga sales lady,
05:53.0
nakatayo, walang silya,
05:56.0
Diba? Lagi lang nakatayo.
05:58.0
Yung mga job na nakatayo,
06:00.0
talagang magbabaricose sila, eh.
06:04.0
Hinayaan mo nakapressure the whole day, eh.
06:07.0
Una-una, maliit lang yan.
06:09.0
Isang kulubot lang muna yan.
06:10.0
Isang ikot lang yan.
06:11.0
Tapos mamaya, paikot na na paikot.
06:13.0
Nakatayo ka kasi.
06:14.0
Yung pressure nakababa, eh.
06:18.0
Bibigay ko na sa inyo agad ng treatment.
06:20.0
So, ito risk factor, standing, sitting.
06:23.0
Sabi ko nga, masama.
06:24.0
Obesity, mas mataba, mas hindi maganda.
06:30.0
Yung chan mo, naiipit mo yung pressure, eh.
06:34.0
Yung mga ugat sa paa, eh.
06:36.0
So, pag mataba ka, lalo magkakabaricose.
06:39.0
Okay? Anong gagawin natin?
06:42.0
Una-una, pa nakaupo kayo,
06:44.0
okay lang galaw-galawin ang paa.
06:46.0
Ngayon, nagbibideo ko,
06:47.0
ginagalaw-galaw ko ang paa.
06:48.0
Hindi ko hinahayaan na,
06:50.0
15 minutes, 30 minutes,
06:52.0
nakaganito ka lang.
06:53.0
Bawal din nakakrossleg.
06:55.0
Huwag kayo magkakrossleg.
06:57.0
Pag nakakrossleg, iniipit mo siya, eh.
06:59.0
Huwag kang magpipermeh sa isang position.
07:02.0
Lalo na ganyan yung ugat natin, tabingi-tabingi.
07:05.0
Gusto mo, every few minutes, every 10 minutes,
07:09.0
Lalo na pag hindi ka nakahiga.
07:11.0
Pag hindi ka nakahiga,
07:12.0
yung pressure nasa baba.
07:14.0
Kaya, galaw-galaw lang ng paa.
07:17.0
pag nakatayo, ganito.
07:18.0
Sipa-sipa lang ako.
07:23.0
Pinag-pump ko yung paa ko.
07:25.0
Tingnan nyo yung varicose nyo, ah.
07:26.0
Maglakad-lakad kayo.
07:28.0
Lakad kayo mabilis.
07:32.0
Sipa-sipa ng paa.
07:33.0
Mawawala yung varicose nyo.
07:38.0
Pinag-pump mo, eh.
07:39.0
Umaakyat yung mga dugo, eh.
07:40.0
Pero, pag nag-permeh tayo,
07:42.0
wala tayong magagawa.
07:44.0
Lumobo na yung veins natin.
07:46.0
Ay, bababa na naman yan.
07:47.0
Tingnan mo yung paa mo.
07:50.0
Parang galit na galit na.
07:55.0
Pero, okay lang na hindi maganda tingnan.
07:58.0
Okay lang, pangit tingnan.
07:59.0
Huwag lang siyang magbubuo.
08:01.0
Kaya, galaw-galaw.
08:06.0
Kaya, paano kung yung trabaho nyo is
08:10.0
Lagi lang nakaupo.
08:13.0
Tapos, ang lalaki ng varicose mo.
08:15.0
Pwede kang mag-compression stockings.
08:17.0
May compression stockings.
08:19.0
Pwede kang mag-compression stockings.
08:23.0
Natalon-talon ko na yung payo ko sa inyo.
08:27.0
Marami ako nabiling compression stockings.
08:29.0
Ilan na ba, Dok Liza?
08:31.0
Siguro, 60 na siguro nabibili ko.
08:33.0
Every few months.
08:34.0
Kaya lang, okay naman siya.
08:37.0
Masakit lang sa paa.
08:43.0
Kasi binibili ko yung tight na eh.
08:45.0
May mga pressure siya.
08:47.0
At mayroong malakas.
08:49.0
Mayroong malakas yung pressure.
08:51.0
Yung ginagamit ko halos yung talagang malakas na eh.
08:54.0
Parang 25 to 30 na eh.
08:56.0
Yung pressure niya eh.
09:00.0
Pag buong araw, masakit eh.
09:02.0
Pero dapat ito sinusoto sa umaga, sa hapon,
09:06.0
tapos sa gabi pwede mo natanggalin.
09:08.0
Tsaka pag tinanggal mo ito,
09:10.0
biglang mamamaga yung ano eh.
09:12.0
Parang naipit yung mga ugat the whole day.
09:15.0
Biglang lumalaki siya eh.
09:17.0
Pero mas nakakatulong siya.
09:19.0
Kung kaya mo nito.
09:21.0
Para at least pinipisa niya.
09:24.0
Pinipisa niya yan.
09:25.0
Pero kung lagi ka naman gumagalaw.
09:29.0
O nag-walk ako ng malayo.
09:31.0
Misa hindi ko na sinusuot.
09:32.0
Total pumping ka naman eh.
09:34.0
Habang nagpa-pump yung paa mo.
09:36.0
Habang pinapalaki mo yung muscle.
09:39.0
Gusto mo lumaki ang muscle ng binti.
09:41.0
Gusto mo matigas na matigas yung binti mo.
09:45.0
Kaya nga puro mga tip toe.
09:48.0
Para pag matigas siya.
09:50.0
Pag matigas muscle mo.
09:51.0
Pinipisa niya yung mga kulubot na ugat sa loob.
10:01.0
Gusto mo paggalawin eh.
10:02.0
Gusto mo siya paggalawin.
10:05.0
Anong gagawin ng doktor?
10:09.0
Papaduplex ultrasound.
10:10.0
Nagpaduplex na ako dati.
10:16.0
Yung veins mo nagbabalik.
10:20.0
Sa likod ang problema.
10:24.0
Tapos pag barado, anong magagawa?
10:28.0
Sana may ma-invento.
10:30.0
Actually, wala pang magagawa eh.
10:33.0
Wala pang magagawa.
10:35.0
Yung mga nababasa niya yung tatanggalin yung ugat.
10:40.0
Superficial lang yan.
10:41.0
Kahit matanggal mo yung sa labas.
10:43.0
Ang problema yung loob ng ugat natin eh.
10:45.0
Baka yung main ng ugat natin na may problema, hindi pa yung masusolve eh.
10:51.0
Wala pang solusyon na bumalik yung ganda ng valve eh.
10:57.0
Basta galaw-galaw lang.
11:00.0
Ilayo-layo lang natin na hindi lumala.
11:03.0
Hindi lang tayo mag-complicate.
11:04.0
Hindi tayo umabot doon sa manas at pagsusugat ng paa.
11:09.0
Alam mo nyo, para saan itong D-dimer?
11:11.0
Pag pulmonary embolism yan.
11:13.0
Pag nag-positive ito,
11:15.0
Hospital, ICU na yan.
11:17.0
Kasi nagbara na yung sa paa eh.
11:22.0
Pag lagi nakatayo,
11:31.0
Pag nagsusore na po ah,
11:34.0
hindi na po maganda,
11:35.0
papacheck na agad sa doktor.
11:37.0
Pero ayaw na natin paabutin dito eh.
11:39.0
Pag umabot na sa sugat at manas,
11:41.0
mahirap na gamutin.
11:43.0
Mahirap na po gamutin.
11:46.0
Magpapapaya tayo.
11:54.0
Galaw-galaw tayo.
11:55.0
Ano ba tawag doon, Lisa?
11:57.0
Ginagalaw-galaw yung paa.
11:59.0
Hayaan mo magalit yung amo mo
12:02.0
o yung teacher mo sa school.
12:05.0
Sabi mo, sabi ni Doc,
12:06.0
kailangan gumalaw eh.
12:07.0
Exercise to improve circulation,
12:10.0
compression stockings.
12:14.0
hindi na po maganda ito eh.
12:15.0
Ganito na yung sa opinion ko.
12:18.0
Alak, hindi rin maganda.
12:20.0
Sigarilyo, siyempre bawal ang sigarilyo.
12:22.0
Ugat din ang tinitira nito eh.
12:25.0
Compression stockings.
12:28.0
Lalo na pag nasa meeting ka,
12:30.0
nakaupo ka ng matagal,
12:31.0
wala kang choice.
12:32.0
Compression stockings.
12:33.0
Pero kahit nakakompression,
12:34.0
gagalaw-galawin mo pa rin.
12:36.0
Regular exercise, tuturo ko.
12:38.0
Ito, diet mahalaga.
12:40.0
Massage, may tuloy.
12:42.0
Pero kung masahe sa paa,
12:45.0
kailangan pataas lahat ng massage.
12:48.0
Sa paa, pataas ng pataas.
12:50.0
Kasi nga may veins eh.
12:54.0
O baka mamaya pumutok yung ano,
13:04.0
Common sense lang eh.
13:09.0
lalo mamamaga yung ugat sa paa.
13:12.0
Yung ugat ng varicose,
13:14.0
pati ugat ng hemorrhoids,
13:17.0
halos pareho siya eh.
13:21.0
Kung may varicose ko,
13:22.0
malamang may hemorrhoids ko rin.
13:26.0
more nag-hemorrhoids,
13:27.0
kaya mas gagalaw-galaw.
13:30.0
Bawal din magbuhat na mabigat.
13:33.0
Magbubuhat na mabigat.
13:34.0
More than 10 kilos,
13:35.0
pagbuhat mo na matagal,
13:37.0
lalaki din yung ugat mo.
13:39.0
Heavy lifting, di rin pwede.
13:41.0
Mapipressure siya eh.
13:42.0
Kailangan pagkain mo maraming fiber.
13:49.0
para ang dumi mo malambot.
13:51.0
Hindi ka magtatagal sa CR ng 15 minutes,
13:55.0
maga siya ng maga.
13:57.0
So, high fiber foods.
13:59.0
Pag high fiber foods,
14:00.0
damihan mo na yung tubig mo.
14:03.0
Tapos, maraming pagkain maganda sa flavonoids.
14:12.0
kasi maganda siya sa blood circulation.
14:15.0
Imbis na yung mga matataba at maalat.
14:19.0
Ano yung pinakabawal?
14:21.0
Bawal sobra-alat.
14:23.0
Bawal mataas ang blood pressure.
14:25.0
Kasi pag maalat ang kinakain natin,
14:30.0
Pwede mag-noodles,
14:32.0
huwag niyo lagay yung buong pack.
14:36.0
lalo na pagkain sa labas,
14:38.0
Hindi natin makain eh.
14:42.0
magre-retain po ng tubig sa katawan.
14:48.0
mas maga yung paa.
14:50.0
Dadami blood volume natin kung maalat ang kinakain.
14:53.0
Kasi salt retains water.
14:55.0
Pag nag-retain yan,
14:56.0
maraming kang tubig sa katawan,
14:58.0
maraming kang blood volume,
15:01.0
mamamaga lalo yung ugat natin.
15:03.0
Mas maga yung ugat natin.
15:05.0
Mas maga na naman yung varicose natin.
15:07.0
Alat sa canned goods,
15:09.0
alat sa chicheria.
15:10.0
Puro chicheria, alat.
15:12.0
Alak, hindi rin siya maganda oh.
15:17.0
So, yung alat ang iiwasan.
15:19.0
Tapos magpapapayat talaga tayo.
15:23.0
Yung mga magagandang pagkain,
15:25.0
alam nyo naman yung mga healthy foods eh.
15:27.0
Hindi siya solusyon,
15:28.0
at least hindi siya nakakalala.
15:31.0
Hindi siya makakalala sa sakit mo
15:33.0
at may tulong din siya.
15:37.0
more nagkakabala,
15:39.0
may varicose sila eh.
15:41.0
Naiipit nung baby eh.
15:43.0
Oo, mabigat yung baby.
15:45.0
So, pareho din ang tips.
15:47.0
Huwag masyado papakataba.
15:49.0
Pwedeng compression stockings
15:50.0
o maternity hose.
15:53.0
Huwag masyado mabigat ang kinakarga.
15:58.0
Basta gumalaw-galaw kayo.
15:59.0
Let's say may meeting.
16:01.0
After 30 minutes,
16:06.0
Akyat sa hagdanan.
16:08.0
Galaw-galawin nyo lang yung paa nyo.
16:11.0
Pag nakatayo man,
16:12.0
at least galaw-galawin mo yung paa.
16:14.0
I-pump mo yung paa mo.
16:16.0
Bawal ang high heels sa may varicose.
16:19.0
O lalo na sa mga tindera.
16:21.0
Bakit bawal ang high heels?
16:23.0
Kasi pag high heels,
16:24.0
hindi ka makalakad maayos eh.
16:26.0
Hindi nakakapump yung binti mo.
16:29.0
Kailangan flat ang shoes.
16:31.0
Para si Dr. Tiza,
16:32.0
laging gusto ko nga rubber shoes.
16:35.0
Gusto ko kayo naka rubber shoes,
16:38.0
para makalakad kayo ng malayo.
16:42.0
isa rin maganda sa flat ang shoes,
16:44.0
masusupport mo yung paa mo.
16:47.0
Kasi kung naka tsinelas ka,
16:51.0
mamaya dumugu yan eh.
16:53.0
Ang tigas-tigas ng simento,
16:54.0
maglalakad-lakad ka.
16:55.0
Baka pag tapak mo,
16:57.0
madugu yung paa mo.
16:59.0
namamagana nga yung ugat natin eh.
17:01.0
Medyas makapal sa mga lalaki.
17:04.0
Rubber shoes na maganda.
17:06.0
After 6-12 months,
17:08.0
palitan na lang yung rubber shoes.
17:10.0
Huwag gagamit ng rubber shoes na pud-pud na
17:12.0
para at least makagalaw-galaw tayo.
17:15.0
Masikip na maong bawal.
17:18.0
Basta anything na nagpapasikip,
17:20.0
parang itong sikip po.
17:21.0
Change position regularly.
17:25.0
Yan ang pinakamaganda talaga.
17:28.0
nagtatrabaho kasi tayo sa umaga eh.
17:29.0
Wala tayong choice eh.
17:31.0
Avoid high heels,
17:32.0
high fiber foods.
17:35.0
Ganyan yung mga ugat to.
17:36.0
Ang di maganda talaga.
17:40.0
ganyan yung ugat natin.
17:41.0
Kaya gagalaw-galaw kayo
17:42.0
para maalug-alug siya o makita-kita.
17:44.0
Compression stockings,
17:46.0
may nabibili yan.
17:47.0
Lalo na sa online.
17:48.0
Marami na ngayon sa online.
17:54.0
nakaupo ng matagal.
17:56.0
Galaw-galawin ng paa.
18:00.0
Bawal buhat ng mabibigat.
18:02.0
Exercise regularly.
18:04.0
Check yung blood pressure.
18:06.0
Tapos titignan natin yung paa natin.
18:09.0
Tingnan mo kung may sugat na ba,
18:11.0
kung ano ba nangyari.
18:12.0
Ito, pinapump ko yung paa ko.
18:15.0
Alam nyo mag-ankle pump?
18:17.0
Mag-ankle pump kayo yung napaan nyo.
18:20.0
Ito kasi ang problema yan eh.
18:23.0
Pag natutulog tayo,
18:25.0
pag natutulog kayo ah,
18:26.0
hindi manas yung paa.
18:28.0
Lalo na sa hapon,
18:29.0
nagmamanas na tayo.
18:30.0
Lalo na tumatanda tayo.
18:31.0
Pag natutulog tayo,
18:33.0
hindi nakahiga tayo.
18:35.0
Try mo yung paa mo
18:36.0
nakapatong sa isang unan o dalawang unan.
18:39.0
Masasanay ka rin yan.
18:40.0
Dapat yung paa natin
18:42.0
mas mataas sa puso.
18:45.0
Pag may GERD ka, ang hirap nito.
18:47.0
Paano yung GERD mo?
18:53.0
Ako 6pm na ako makain eh.
18:55.0
Para makahiga ako ng 10.
18:57.0
Para makahiga ako ng medyo flat,
19:02.0
mas mataas yung paa.
19:03.0
Kasi pag yung puso mas mataas sa paa,
19:06.0
bababa yung pressure.
19:07.0
Mamamaga yung ugat.
19:08.0
Kaya nga the whole day eh.
19:11.0
Kaya ginagalaw-galaw lang natin.
19:13.0
Ang pahinga mo lang sa gabi,
19:15.0
yung puso mas maganda mas mababa.
19:17.0
Yung paa mo nakataas.
19:18.0
At after a few hours,
19:20.0
bababa yung manas mo.
19:22.0
Yung manas mo babalik sa puso.
19:29.0
Magiging tubig siya pupunta sa puso.
19:32.0
Pupunta sa kidneys.
19:33.0
Pero okay lang yun.
19:34.0
Para mabawasan yung manas.
19:36.0
Ako yan ang laging ginagawa ko eh.
19:38.0
Kaya may una na kumisa sa ulo.
19:40.0
Manipis lang tapos sa paa.
19:42.0
Ito ang pinakamaganda sa lahat.
19:45.0
Alam ko wala tayong oras.
19:46.0
Pero kung may chance tayo,
19:49.0
Trabaho o kalusugan.
19:51.0
Lalo na kung ganito nang malala na yung varicose nyo.
19:54.0
Baka sa tanghali in the day.
19:57.0
Maka 15 minutes ka lang nito,
20:00.0
Ito ang pinakamaganda sa lahat.
20:04.0
Ito ang pinakamaganda.
20:05.0
Straight o kahit medyo mataas lang.
20:08.0
Lahat ng ugat niyang varicose,
20:10.0
lahat ng manas niya,
20:14.0
Kahit yung binti mo,
20:16.0
hawakan nyo yung binti nyo.
20:17.0
Sa hapon ang tigas ng binti natin.
20:23.0
So pag 30 minutes yan,
20:25.0
kahit sa tanghali,
20:26.0
yung naipon na manas at tubig,
20:32.0
Liliit yung mga ugat mo.
20:33.0
Marirelax siya kahit 15-30 minutes.
20:36.0
Kaya mas higa, mas maganda.
20:40.0
kung nakaupo ka, ditaas mo paa mo.
20:42.0
O medyo nakarecline.
20:44.0
O misan taas-taas.
20:47.0
Habang nagbabasa, nakataas ang paa.
20:53.0
Nakataas ang paa.
20:54.0
Ginagawa ko yan dati.
20:56.0
May problema lang ako dyan.
20:58.0
Pwedeng sumakit ng low back pain.
21:00.0
May low back pain yan.
21:02.0
Kasi kataas yung paa.
21:05.0
Malow back pain ka naman.
21:06.0
Back naman ang kalaban mo.
21:08.0
Kaya talagang galaw-galaw.
21:10.0
At kung may chance sa tanghali, itaas.
21:12.0
O kung makakahiga ka ng mga 15-30 minutes.
21:17.0
Yung ganito pwede rin.
21:18.0
Merong mga exercises.
21:22.0
Pag nakahiga kasi,
21:24.0
hindi galit na galit yung mga ugat mo.
21:26.0
At least nakapahinga siya.
21:28.0
Hindi na siya lalala.
21:36.0
Merong mga laser treatment.
21:39.0
Ito yung mga option natin in the future.
21:44.0
Pero masara mo lang yung ilan,
21:46.0
mamamaga din yung iba.
21:49.0
Hindi mo naman masasara lahat eh.
21:51.0
Kung malalang malala,
21:53.0
nasasara yung iba.
21:54.0
Kung ganito nakalaki.
21:56.0
Pero mamamaga rin yung iba.
21:58.0
Meron ding sarili.
22:02.0
Tatanggalin yung ugat mismo.
22:05.0
Pero baka lumaki din yung iba.
22:08.0
Babalik din siya.
22:10.0
Maalat pa rin kinakain mo.
22:13.0
Hindi pa rin gumagalaw.
22:14.0
Hindi pa rin nag-exercise.
22:18.0
Ito yung best exercises na ginagawa ko.
22:23.0
Kung kaya mo nga 10,000 steps,
22:25.0
8,000 steps in a day.
22:27.0
Kung may budget kayo,
22:28.0
bumili kayo nung sawat.
22:29.0
Kung sa watch o sa cellphone,
22:31.0
nakaka-count mo yung steps mo.
22:33.0
Lakad-lakad lang.
22:35.0
Pampaganda na circulation.
22:39.0
kung meron mang nag-uumpisa na nagbubuo,
22:41.0
na-imagine ko eh.
22:42.0
Kung may nagbubuo na sa paa natin,
22:45.0
pag ginalaw-galaw mo,
22:58.0
pulmonary embolism.
22:59.0
Pag umaki at pulmonary embolism,
23:03.0
Swimming, pinakamaganda.
23:04.0
Pero sino ba kaya mag-swimming?
23:06.0
Kasi ito nakalutang siya eh.
23:08.0
Relax yung varicose niya.
23:09.0
Huwag lang masusugat.
23:25.0
maganda rin ang biking.
23:26.0
Okay din ang biking.
23:27.0
Basta maganda rin.
23:35.0
light weights lang.
23:36.0
Kasi gusto mo fit ka eh.
23:39.0
mas maganda circulation.
23:43.0
Ito po yung mga gusto natin.
23:47.0
Ano yung mga bawal,
23:48.0
huwag lang masyadong,
23:51.0
Pag umabot na kasi tayo sa
23:54.0
balik natin ito ah.
23:58.0
gabing itong topic.
24:01.0
Pag ganito ng stage,
24:02.0
siyempre ayaw na natin.
24:03.0
Paano ka pa mag-exercise?
24:08.0
Sobra ng kulubot.
24:09.0
Ang hirap nun yan.
24:11.0
Habang hindi pa ganito kalala,
24:14.0
kaya swerteng-swerte kayo
24:16.0
kung 30 years old pa lang kayo
24:20.0
imagine nyo na na may ganito,
24:22.0
pwede kayo magpa-check sa doktor,
24:25.0
gawin nyo na yung
24:29.0
And you have to choose.
24:30.0
Kung yung job mo lagi nakaupo,
24:34.0
tapos masisira ng mga ugat natin,
24:36.0
you have to choose.
24:37.0
Kailangan meron kang rest,
24:39.0
lalo na kung sa tanghali,
24:42.0
throughout the day.
24:44.0
Hindi rin pwede yung
24:45.0
8 hours ka nakaupo,
24:47.0
tapos sa gabi ka lang magja-jogging.
24:49.0
Mas maganda yung in between,
24:52.0
Kasi gusto mo yung
24:53.0
circulation the whole day.
24:56.0
Matagal na itong video ko.
24:59.0
nagagalaw-galaw na rin ako.
25:02.0
So, any questions?
25:04.0
Saan daw nabibili yung
25:08.0
Saan ba natin binibili?
25:10.0
Sa mga butika, meron.
25:11.0
Sa malalaking department.
25:12.0
Sa mga Mercury at mga Watson,
25:17.0
Baka sa Bangbang, meron.
25:18.0
Pero online, mas maganda.
25:20.0
Online, mas maganda.
25:21.0
Ano nga yung brand na binibili ko?
25:23.0
Yung akin, TerraFirm eh.
25:27.0
Pero medyo mahal.
25:33.0
Pero yun, yun ang medical grade eh.
25:35.0
Yun ang medical grade na talagang maganda.
25:39.0
Pero tatagal na mga 6 months.
25:42.0
Mag-start kayo sa mababa.
25:44.0
Pataas ng pataas.
25:46.0
Pero ngayon, pinapahinga-pahinga ko.
25:48.0
Basta pag nakaka-exercise ako ng maganda,
25:50.0
minsan di ko na sinusuot.
25:52.0
Or minsan half day lang.
25:53.0
Let's say may meeting.
25:55.0
O matagal nakatayo.
25:57.0
Dapat may stockings ka.
25:59.0
Nakakaawa kasi eh.
26:01.0
Meron ako nakikita mga tao minsan.
26:04.0
Pag tingin ko kasi sa mga pasyente,
26:06.0
kita ko laki na ugat.
26:07.0
Sabi ko, delikado.
26:09.0
Baka may magbara siya.
26:11.0
O biglang magbara sa lungs niya.
26:14.0
Biglang mag-sudden death eh.
26:17.0
So this is not for beauty purposes.
26:19.0
Meron mga beauty.
26:21.0
Pero ito gusto ko yung katawan mo.
26:26.0
Yes? At least ha?
26:28.0
Sige. Salamat po.
26:30.0
Pasensya na masyado akong
26:32.0
emotional sa topic na ito.
26:34.0
Kasi gusto ko kayo gumaling.
26:36.0
At tagal ko na ito.
26:38.0
Inalagaan itong varicose ko.
26:40.0
2011 ako na-diagnose eh.
26:42.0
2011 ako na-diagnose.
26:45.0
Ngayon mula nun, ay mas lumala.
26:48.0
Pero talagang lumalaki siya.
26:50.0
Pero at least buhay pa naman tayo.
26:52.0
At tuloy-tuloy pa rin tayo sa exercise.
26:54.0
Basta pinakamaganda.
26:55.0
Huwag ka ma-endure.
26:57.0
Huwag ka ma-endure.
26:58.0
Tuloy-tuloy lang yung exercise.
27:00.0
Huwag lang tayong ma-endure.
27:02.0
Para hindi tayo mabaldado.
27:04.0
Okay? Sana nakatulong itong video.
27:06.0
I-share natin sa taong may varicose.
27:08.0
At kung bata pa kayo,
27:10.0
malulunasan na rin natin.
27:13.0
Wala talagang lunas.
27:14.0
Pwede kayong magpa-check sa mga surgeon.
27:17.0
Pero tandaan nyo.
27:19.0
Ano ba long-term effect?
27:21.0
Pag tinanggal ba yung ugat, gagaling na?
27:25.0
sa pagkakaalam ko, hindi gagaling.
27:28.0
Babalik din siya.
27:29.0
Kung galit na galit na yung ugat mo,
27:31.0
sobrang nang laki, wala na choice.
27:32.0
Sige, papatanggal natin.
27:35.0
Pero yung lahat ng tips ko,
27:37.0
gagawin nyo pa rin.
27:38.0
Kasi gusto natin mapahaba yung buhay nyo.
27:41.0
Maabot natin yung life expectancy natin.
27:44.0
At hindi ito magiging cause
27:46.0
na ito pa yung pipigil sa buhay natin.
27:51.0
Pwede rin doktor na cardiologist sa vascular?
27:54.0
Merong vascular na doktor sa cardiologist.
27:57.0
Pag vascular, mainly ang
28:01.0
bibigay nila compression stockings.
28:04.0
Yung mga gamot, aspirin,
28:07.0
aspirin, Plavix, Clopidogrel.
28:09.0
Merong mga pampaluwag ng
28:11.0
may mga tableta for veins.
28:14.0
Hindi ko gano'n...
28:17.0
Una-una kasi para sa akin,
28:19.0
oo, siguro kung may barado ka na.
28:21.0
Pero yung mga gamot kasi,
28:23.0
baka magka side effect ka lang eh.
28:26.0
Kung matagal mo rin iinumin.
28:28.0
Tsaka kung hindi ka pa naman barado,
28:30.0
pwede na itong natural remedy natin.
28:32.0
Kasi wala naman talagang tableta na gaganda ito, liliit.
28:36.0
Walang ganong magic.
28:37.0
It's a mechanical problem eh.
28:40.0
Yung talagang ugat natin na gano'n eh.
28:43.0
Meron bang gamot na magic didiretso? Hindi.
28:45.0
Kaya, mechanical din.
28:47.0
At walang galaw-galaw, patigasin mo yung binti mo.
28:50.0
Pag lumakas ka, fit ka, healthy ka,
28:53.0
malulunasan mo rin ito.
28:55.0
Ang iniisip ko nang Consuelo de Bobo ah.
28:57.0
O tayo, ayoko ma-depressed kayo.
28:59.0
Nyate na ah, lulungkot ako dito.
29:01.0
Ang Consuelo de Bobo lang,
29:05.0
lahat ng mga tips na maganda para dito,
29:10.0
lahat ng tips na makakatulong
29:13.0
sa varicose natin, maganda rin na pampahaba ng buhay.
29:17.0
Diba? Exercise, lakad, pampahaba din ang buhay.
29:20.0
High fiber foods, okay din.
29:21.9
Hihiga ka sa tanghali, kahit 15 minutes, 30 minutes.
29:25.2
Tingnan nyo kung may manas ka na, taas-taas mo, maganda rin yun.
29:28.6
Massage, pwede rin. Good for circulation.
29:31.7
Diba? May time nakahiga sa gabi, nakataas ang paa.
29:37.1
Lahat ng gagawin nating pag-alaga sa varicose, maganda rin sa katawan natin.
29:43.6
So may other benefit na rin.
29:44.9
Kapag nagawa mo ito, may incentive na tayo na mas mag-exercise.
29:51.1
Kaya habang bata pa kayo, puro cellphone, panoorin nyo ito.
29:56.0
Baka mag-CC tayo sa ibang araw, magulat kayo.
29:59.2
Yung akin, lumabas ng mga age 40.
30:03.7
Age 40 lumabas yung mga varicose.
30:05.7
Tapos paglabas niya, mabilis na yung paglaki.
30:08.9
Before age 40, parang wala, liit-liit lang.
30:12.6
Pero hindi mo alam.
30:13.5
Kung hindi mo alam, kala mo wala-wala lang, palaki na pala siya ng palaki sa loob.
30:19.5
Ang tingin mo ay konti lang siya.
30:21.9
Yung sa kamay na ugat, wala siyang ganong diferensya.
30:26.0
Kasi matataas mo naman ang kamay mo.
30:28.8
Hindi ka naman magbabara sa ugat sa kamay.
30:32.3
Yung ugat sa paa ang delikado.
30:34.9
God bless po. Thank you po sa iyo.
