Laging Tibi or Constipated: Nandito ang Lunas. By Doc Willie Ong
00:35.9
tapos dito nag-iipon ng dumi.
00:38.0
Yan, malaki yan, mahaba yan.
00:40.1
Ngayon ang problema, paglabas dito, lalabas na dapat sa dumi.
00:44.9
Ang problema, minsan kasi nagko-constipate tayo.
00:49.7
Minsan ang nangyayari, may unang dumi na matigas.
00:55.2
Hindi ka uminom ng tubig, na-stress ka.
00:58.6
Pag na-stress tayo, humihinto yung paggalaw.
01:02.2
Bumabagal ang galaw ng tiyan.
01:04.6
Baka hindi ka uminom ng tubig, medyo pinipigil mo, kulang ka sa fiber.
01:10.0
Kaya merong unang dumi na na-imbak dyan sa dulo.
01:14.4
Ngayon, pag may na-imbak dyan konti, tapos hindi ka pa uminom ng maraming tubig,
01:19.9
unti-unti, ipon-ipon ang dumi.
01:23.8
Iipon dito, iipon dito, iipon.
01:25.8
Hanggang mamaya, buong kolon mo,
01:28.6
mayroong puno na ng dumi.
01:30.6
Sobrang hirap ang pakiramdam.
01:32.6
Parang hindi ka makapanganak na,
01:34.6
kala mo, mamamatay ka na.
01:36.6
Sobrang hirap yan.
01:38.6
Kasi nga, yung una lang ang matigas.
01:40.6
Minsan may dudumi ka, parang ipot-ipot lang.
01:43.6
Pero yung buong bulk, ayaw na gumalaw.
01:46.6
Yan ang delikado.
01:48.6
Tapos magdudugo na yan.
01:50.6
Tuturo ko sa inyo, anong technique ang gagawin.
01:53.6
Personal experience.
01:55.6
Turo ng gastroenterologist.
01:59.6
Walang tama-mali dito.
02:02.6
Merong medical advice.
02:04.6
Pero meron tayong mga alternative
02:06.6
na para sa akin, effective.
02:10.6
Siyempre yan, mamaya.
02:12.6
Ito, alam na natin ito.
02:13.6
Yung bawat oras, same time sa umaga,
02:16.6
dudumi, ginagawa ko naman yan.
02:18.6
Maraming gulay, dapat naman yan.
02:21.6
Bakit nagko-constipate?
02:24.6
Madalas yung mga nagtatravel.
02:27.6
Kasi pag nag-travel ka sa ibang probinsya, ibang lugar,
02:30.6
bago kinakain mo eh.
02:32.6
So, pag nanibago ang tiyan mo,
02:34.6
pwede siyang bumagal.
02:36.6
Diba, baka wala kang gulay,
02:38.6
puro kanin, puro ulam.
02:40.6
Kanin and karne lang,
02:43.6
nakakatigas siya ng dumi.
02:47.6
Oily foods, nakakatigas ng dumi.
02:49.6
Kulang tubig. Bakit kulang tubig?
02:51.6
Siyempre, minsan,
02:53.6
lalabas ka ng bahay.
02:55.6
Mga namang CR, hindi ka naman makaihi.
02:57.6
So, medyo pipigilan mo yung ino mo ng tubig.
03:00.6
O, isa pa, ito yung problema ko.
03:02.6
Pag naglalakad kayo ng 10,000 steps a day,
03:06.6
pag naglalakad ka ng 10,000 steps a day,
03:08.6
siyempre, pawis ka.
03:11.6
So, dapat yung tubig mo,
03:12.6
kulang na ang 8 glasses of water in a day.
03:15.6
Kailangan mo siguro mga 12.
03:17.6
Ako nga, 8 glasses, kulang.
03:19.6
10 or 12 para lang yung kulay ng ihi maayos.
03:22.6
O, sa gabi, pag gising mo,
03:24.6
baka pinapawisan ka sa gabi.
03:27.6
Mainit yung kwarto nyo.
03:28.6
Kaya pag gising mo,
03:29.6
dilaw na dilaw yung kulang ng tubig.
03:31.6
Minsan, dairy products din.
03:33.6
Nakatikas ng dumi.
03:35.6
Puro soft drinks.
03:39.6
Ito rin, mabilis ang pagkain.
03:42.6
Pag mabilis ang pagkain,
03:44.6
parang naiimbak din siya.
03:45.6
Yun ang ayaw natin,
03:46.6
yung nag-iipon dito,
03:49.6
Sobrang sakit po yun.
03:53.6
Sinabi ko sa inyo,
03:56.6
pag na-stress ka,
03:57.6
parang hindi ka na madudumi.
04:00.6
Kahit duming-dumi ka,
04:01.6
biglang may issue,
04:02.6
biglang may away,
04:03.6
biglang hihinto yung tiyan mo.
04:05.6
Sympathetic Nervous System.
04:07.6
Kaya pag dudumi ka,
04:08.6
dapat relax na relax ka.
04:12.6
para gumalaw yung tiyan.
04:13.6
Meron tayong technique mamaya
04:18.6
Kulang sa exercise.
04:20.6
Mas magalaw, mas maganda.
04:25.6
kulang pa rin yung exercise.
04:27.6
Drink more water.
04:31.6
basta lang iinom ng gamot.
04:34.6
May tulong naman yung gamot.
04:36.6
hindi ko ganong gusto
04:38.6
itong mga pampadumi.
04:40.6
Ang problema kasi sa laxative,
04:42.6
iinom ka sa tableta.
04:48.6
medyo malakas to eh.
04:50.6
Pag pinilit mo yung tableta,
04:52.6
itong tiyan mo dumumi,
04:55.6
babagal siya ulit.
04:56.6
Pero meron mga recommended yung doctor.
04:58.6
Bibigay ko sa inyo.
04:59.6
Kung talagang hirap na hirap,
05:03.6
asa mo yung Doc Lisa?
05:05.6
Merong nirecommend
05:13.6
kinukuha niya eh.
05:14.6
So, bumili ako ng,
05:15.6
pero hindi ko nang ginamit ito eh.
05:17.6
Ito, Japan brand eh.
05:22.6
Ito, may picture nga.
05:25.6
Gumagalaw yung bituka mo.
05:27.6
meron tayo nito sa Pilipinas,
05:31.6
One to two capsules,
05:36.6
itong natural technique,
05:39.6
tinatawag na lactulose.
05:42.6
ito binibigay sa hospital,
05:48.6
mga dalawang kutsara,
05:51.6
Dalawang kutsara,
05:53.6
for three nights.
05:55.6
Pero, ang pagdumi mo,
05:56.6
on the third day pa.
06:00.6
Ito yung mga easy technique mo na yan.
06:03.6
Yung mga nagla-laxative ka sa iyo,
06:06.6
iinom na laxative.
06:09.6
constipated ka na naman.
06:10.6
Tapos, habang buhay nalang,
06:11.6
dependent ka sa laxative.
06:13.6
Magiging laxative abuse yun.
06:18.6
gumalaw yung bituka mo,
06:20.6
binigay mo ng gamot,
06:21.6
ang reaction ng bituka mo,
06:23.6
magkoconstipate siya.
06:25.6
Pinabilis mo siya.
06:26.6
So, babagal siya ulit.
06:28.6
Kaya, pag inom mo ng laxative,
06:32.6
constipated ka na naman.
06:33.6
Kaya, mas maganda natural.
06:39.6
Ididiretso ko na sa pinakagusto kong technique.
06:42.6
Yung mga kakaibang technique na
06:48.6
meron din konting technique.
06:57.6
May tulong din naman yan.
06:59.6
Pwede nyo subukan.
07:00.6
Mas mataas yung paa,
07:04.6
kung nakabara kasi,
07:06.6
hindi rin lalabas.
07:11.6
Pero yan, may tulong din yan.
07:15.6
Ako, ito tinuturo ko dati.
07:23.6
pampalambot ng dumi.
07:24.6
Pero natutunan ko,
07:26.6
ito lagi ko ginagawa.
07:31.6
kahit kumakain ka pala nito,
07:33.6
hindi pa rin sapat.
07:37.6
Yan ang natutunan ko bago ito.
07:40.6
Kumakain ako lagi nito,
07:41.6
hindi pa rin sapat.
07:43.6
medyo nabawasan ko yung inom ko ng tubig eh.
07:47.6
Kasi maraming kaming lakad eh.
07:49.6
Wala namang CR sa kung saan saan.
07:50.6
So, pag medyo bawas ang tubig mo,
07:54.6
Tapos medyo walang gulay nakakain,
08:00.6
manok tsaka kanin,
08:01.6
mas tumitigas siya.
08:03.6
Tapos yung unang part nga matigas,
08:05.6
mag-iipon na sa buong intestine mo,
08:07.6
large intestine yung dumi.
08:09.6
Kahit kumain ka nito,
08:14.6
So, kailangan mo rin ng gulay.
08:18.6
may tulong din siya.
08:19.6
May tulong din siya.
08:22.6
Ito, pag gumagana na yung bituka mo.
08:24.6
Ngayon, ito ang problema.
08:27.6
Ito, sample lang ng picture.
08:28.6
Hindi naman ganyan yung papagawa ko sa inyo.
08:31.6
Ngayon, ang problema,
08:33.6
pag naipit na siya,
08:35.6
pag naimbak na siya,
08:38.6
Baka ma-heart attack kayo.
08:40.6
Baka ma-stroke kayo.
08:41.6
Baka may mangyari.
08:44.6
Kasi yung pag-iri,
08:47.6
Habang umiiri ka,
08:48.6
sumisikip yung artery mo sa puso,
08:50.6
ay pwedeng sumakit ang dibdib.
08:53.6
Kaya yung mga may barado sa puso,
08:56.6
hindi pwede umiiri.
08:57.6
Kaya lang, wala kang choice.
08:58.6
Paano hindi ka-iri?
09:00.6
Minsan ini-iri mo,
09:01.6
ayaw pa rin lumabas.
09:02.6
Yun ang nakakainis.
09:05.6
Nakabara talaga yung dumi.
09:06.6
Parang may bato na nakabara.
09:08.6
So, ganito ang gagawin.
09:09.6
Ang ginawa kong technique,
09:12.6
Ang isang technique,
09:15.6
Di ba? Pwede yan.
09:17.6
Dati, ginagawa ko talon-talon.
09:19.6
Yung talon-talon.
09:21.6
Minsan, uupo sa bowl,
09:23.6
tapos parang lalabas.
09:25.6
Pasensya lang kung makain kayo.
09:26.6
Pero ito, technique kasi talaga.
09:29.6
parang lalabas yung dumi,
09:30.6
pero ayaw naman tumuloy.
09:34.6
nagbabago yung position.
09:36.6
So, yung dumi na matigas,
09:38.6
medyo pag tumayo ka,
09:39.6
naiiba yung position.
09:41.6
So, pag naiiba siya,
09:43.6
tapos tinatalon-talon mo,
09:47.6
matigas yung dumi.
09:48.6
Medyo maano siya,
09:49.6
mapipress-press siya,
09:50.6
magbabago yung forma niya.
09:52.6
So, kung nakaganyan siya,
09:53.6
ayaw siya lumabas,
09:54.6
baka pag tayo mo,
09:56.6
medyo gumanon siya konti,
09:58.6
baka mas lumabas siya.
09:59.6
Minsan, ganun lang kaya na.
10:02.6
medyo walk in place,
10:04.6
Minsan, nagwa wall push up pa ako
10:07.6
para maka dumi konti.
10:09.6
Minsan, pwede na yun.
10:11.6
Tapos, yung unang dumi lang talaga
10:13.6
yung matigas yung una.
10:16.6
lumabas konti na makuha mo yung una,
10:20.6
pwede magtuloy-tuloy na.
10:22.6
Pero may nangyari sa akin na talagang ayaw.
10:29.6
ayaw pa rin lumabas.
10:30.6
Yun ang nakakatakot.
10:31.6
So, another technique na pwede natin gawin
10:37.6
Ito, ginagawa ko yan.
10:40.6
Lalo na kung magkabagant yan.
10:43.6
iba-ibahin mo position ng katawan mo.
10:46.6
Ginawa ko yung ganitong padapa.
10:49.6
Actually, wala yung picture padapa
10:52.6
So, nakataas yung puwet mo.
10:54.6
Iba-iba mo lang yung position.
10:57.6
Pwede pa side view.
11:02.6
pwede alug-alugin mo yung tiyan mo kasi
11:04.6
mas inaalug mo yung tiyan mo,
11:06.6
parang mas kinikiliti mo yung tiyan mo,
11:09.6
mas gagalaw yung bituka.
11:11.6
Gagalaw yung large intestine,
11:14.6
para mag-peristalsis.
11:16.6
Para gumalaw siya.
11:19.6
lalo na sa may edad.
11:20.6
So, another technique,
11:22.6
huwag nyo lang didiinan yung tiyan na
11:26.6
Pero yung ginaganong-ganon,
11:30.6
Sa matanda, sa bata,
11:32.6
parang abdominal massage yun.
11:34.6
Ginaganong-ganon.
11:38.6
ang pagbaba ng dumikasin
11:40.6
ang dito na sa kaliwa.
11:42.6
Dito na sa kaliwa.
11:43.6
So, pwede mo massage dito,
11:53.6
parang hindi ka makapanganak.
11:55.6
kakaikot-ikot ko,
11:57.6
kakaikot-ikot nyo,
12:06.6
may hangin na dumadaan.
12:08.6
Kasi kung talagang barado yan,
12:10.6
walang hangin dadaan.
12:11.6
Hindi ka umuutot.
12:13.6
So, nung inikot-ikot ko,
12:16.6
siguro naggalaw siya,
12:19.6
so may hangin na lalabas.
12:21.6
Tapos another technique,
12:23.6
ito, ibang technique pa.
12:25.6
Bukod sa sariling ano ko lang ito,
12:29.6
Tanong kayo sa gastroenterologist,
12:31.6
hindi ko naman sinabi na perfect ako.
12:34.6
Pero ang point ko,
12:35.6
itong mga alternative,
12:37.6
minsan effective siya.
12:38.6
Hindi naman siya talagang alternative.
12:40.6
Talagang naghahanap pa lang ng paraan
12:42.6
paano maginhawahan.
12:44.6
Common sense din naman.
12:45.6
Kasi nga, matigas siya na ipit dito,
12:48.6
So, galaw-galaw na yan.
12:51.6
Tapos may isang technique pa,
12:53.6
pwede mo i-press yung tumbong mo.
12:57.6
Paano ba? Ano ba ang tumbong?
13:00.6
between yung organ ng lalaki-babae
13:05.6
Minsan doon nakabukol eh.
13:07.6
Mapapansin mo doon nakabukol.
13:09.6
So, pag pinipress-press mo doon,
13:11.6
di ba, nandun yung matigas ng dumi.
13:13.6
Pag pinipress-press mo,
13:15.6
minsan may hangin na naka-ipon doon yun.
13:18.6
Lalabas yung hangin.
13:21.6
O minsan maggalaw-galaw.
13:22.6
Ma-stimulate mo siya eh.
13:24.6
So, ikot-ikot-ikot.
13:26.6
Tapos nung kakaganyan ko,
13:28.6
sinasabayan ko ng carrot shake.
13:31.6
Sinasabayan ko ng pakwan juice.
13:35.6
Tapos maraming tubig.
13:38.6
Tapos unti-unti hanggang
13:40.6
mailabas yung dumi.
13:43.6
So, nakita nyo yung mga techniques natin?
13:45.6
Bukod sa regular gulay,
13:48.6
regular maraming tubig,
13:50.6
kailangan talagang combination.
13:52.6
Kulang rin yung kahit 10,000 steps.
13:56.6
Kasi nga, tumigas na siya eh.
13:57.6
So, meron ganyang technique.
13:59.6
Yung kaliwa, kanan, pwedeng ganyan.
14:01.6
Tapos tuloy-tuloy lang, alog ng alog.
14:03.6
Almost 2 hours, 3 hours ko ginagawa.
14:07.6
Lahat ng technique, iba-ibahin mo.
14:09.6
Para yung, imagine nyo lang,
14:11.6
yung dumi na nandun,
14:13.6
para imbis na naka-stuck siya,
14:15.6
naka-stuck siya kaysa sumasugat,
14:19.6
pag humiga ka, medyo akyat siya ulit.
14:22.6
So, padurog siya ng padurog.
14:24.6
Paliit siya ng paliit.
14:25.6
Hanggang mamaya, makalabas na.
14:28.6
Pag nakalabas na yung unang matigas na part,
14:30.6
siguro, mga ganyang kahaba,
14:32.6
tuloy-tuloy na yun.
14:33.6
Pag tumuloy na yun,
14:39.6
So, nakita nyo, napakahirap nito.
14:42.6
Pero siyempre, sabi ko,
14:43.6
magpatingin kayo sa gastroenterologist,
14:46.6
Ngayon, may other techniques.
14:49.6
Itong akin, natural eh.
14:51.6
Mas maganda ganito.
14:52.6
Yung other techniques kasi,
14:54.6
medyo mas aggressive eh.
14:57.6
Like kaming mga doktor,
14:59.6
kung mayroong matatanda talaga,
15:02.6
nag, ano tawag na nalisa?
15:07.6
Manual extraction.
15:10.6
Kaming mga doktor,
15:14.6
nagka-gloves kami,
15:16.6
dinudukot namin sa puwet ng pasyente.
15:18.6
Dinudukot talaga yung matigas,
15:20.6
dinudurog yung una,
15:22.6
tapos kami na naghihila.
15:25.6
Kami na naghihila nung dumido sa vault.
15:28.6
Pag nahila na yung una,
15:31.6
kung ordinary naman,
15:37.6
sinong gagawa sa inyo?
15:39.6
Kung makuha naman ang ganitong technique,
15:42.6
isa pang technique,
15:43.6
yung naglalagay ng suppository
15:51.6
pag nag-suppository ka,
15:52.6
parang pinipilit mo.
15:54.6
Mas aggressive yun, eh.
15:58.6
kung hindi naman kailangan,
16:00.6
kung makukuha nitong galaw-galaw,
16:06.6
personal experience.
16:08.6
O, minun muna ako ng tubig
16:09.6
bago ako ng video, eh.
16:11.6
O, itong mga technique na ito,
16:17.6
kung hindi pa barado.
16:20.6
pag nakabara na siya dito,
16:21.6
naka-imbak na dito,
16:23.6
matatakot ka na talaga.
16:24.6
Tapos yung sa pag-ire,
16:29.6
para hindi ma-heart attack,
16:39.6
takot ka masugat ang pwede,
16:43.6
takot ka ma-heart attack,
16:44.6
mas may takot ka,
16:46.6
mas titigas ang dumi.
16:48.6
Mas may takot ka,
16:49.6
hindi bubukas yung pwede.
16:55.6
hirap na hirap ka na nga,
16:57.6
may nakabukol sa tumbong mo,
17:01.6
pipilitin mo relax yung sarili mo.
17:11.6
Baka ma-high blood,
17:14.6
So, habang umiire,
17:15.6
a few seconds lang,
17:17.6
Iire mo lang ganyan,
17:18.6
hanggang bumaba konti,
17:20.6
pahinga mo konti.
17:28.6
i-ano mo ulit another one.
17:30.6
Huwag yung tuloy-tuloy na
17:36.6
mamaya may mangyari,
17:37.6
lalo na kung may edad.
17:38.6
Kala na ba sa almoranas?
17:42.6
Pero wala na tayong choice eh.
17:43.6
Nag-impaction na siya eh.
17:44.6
Nandun na siya eh.
17:46.6
pag-iire mo rin matagal,
17:47.6
bukod sa masakit,
17:54.6
pag binigla mo din,
17:57.6
isa pa pala technique,
18:00.6
Natutunan ko ito.
18:01.6
Pag yung kain mo normal,
18:05.6
kumakain ka ng normal,
18:06.6
tapos napapansin mo,
18:08.6
dumudumi ka everyday.
18:12.6
bakit ang dumi ko ngayon,
18:15.6
dalawang hotdog lang,
18:19.6
Parang konti lang,
18:21.6
Pero dumudumi ka everyday.
18:23.6
Pero yung kain mo,
18:27.6
bakit for the past
18:28.6
four or five days,
18:29.6
dumudumi ka everyday,
18:30.6
pero bakit parang
18:35.6
Warning sign na pala yun na
18:37.6
lumalabas nga pang
18:41.6
nag-iipon na dito,
18:43.6
nagtatraffic na pala.
18:45.6
Nagtatraffic na pala.
18:48.6
pag nakita mo ilang days ka na na parang
18:50.6
konti lang lumalabas ang dumi mo
18:53.6
at ang dami mo namang kinakain,
19:01.6
pag nagbarayan po sa intestine,
19:03.6
kahit anong tulak niya,
19:07.6
ang layo na niya eh.
19:12.6
gumawa ka ng technique,
19:17.6
damiya mo na gulay mo,
19:21.6
para hindi na siya mag-ipon.
19:24.6
pag naipit nandun
19:29.6
Sa saan mo nakatulong itong video natin?
19:41.6
mas gagalaw ang bituka,
19:43.6
mas luluwag doon sa daanan ng puwet,
19:45.6
mas lalabas ng maayos.
