Ganito pala ang POSIBLENG MANGYARI sa iyong KATAWAN kapag KUMAIN ka ng STRAWBERRY araw araw!
00:33.2
22 mg ng magnesium,
00:35.4
40 mg ng phosphorus,
00:37.7
at 3.30 mg ng dietary fiber.
00:40.9
Mayroon din itong small amounts ng iron, copper, poly, at vitamins A, B6, E, and K.
00:47.8
Kaya naman ang strawberry ay magandang kainin
00:50.7
dahil sa benefits na hatid nito sa ating kalusugan.
00:54.1
Tulad ng number one,
00:55.6
nakakatulong sa pagreduce ng inflammation at pampalakas ng bones.
01:00.3
Ang inflammation ay isang biological process
01:03.2
na tumutulong upang labanan ang ibat-ibang uri ng sakit at pagalingin ang sugat sa katawan.
01:08.9
Ayon sa mga pag-aaral,
01:10.5
ang strawberry ay may anti-inflammatory properties
01:13.9
dahil sa taglay nitong vitamins at polyphenols.
01:17.0
Ito ay reducing agents o antioxidants na pinoprotektahan ang tissues sa katawan
01:22.8
laban sa oxidative stress at pathological diseases
01:26.7
katulad ng inflammation, cancer, o coronary heart disease.
01:30.9
Therefore, pinopromote ng strawberry ang stronger bones
01:34.7
at nakakatulong upang maiwasan ang inflammation sa joints
01:38.6
o chronic bone-related ailments
01:40.8
kagaya ng arthritis at osteoporosis.
01:43.7
Ang madalas na pagkain ng strawberry
01:46.0
ay mainam din upang mapababa ang levels ng C-reactive protein o CRP
01:51.5
na siyang indikasyon ng inflammation sa katawan.
01:54.3
2. Nagbibigay proteksyon laban sa heart diseases
01:58.2
Ang strawberry ay mayroong taglay na anthocyanin,
02:01.5
flavonoids, phenolic compounds, at iba pang micronutrients
02:05.4
na nagbibigay proteksyon laban sa heart diseases.
02:08.4
Based on a study,
02:09.7
ang regular consumption ng strawberry
02:12.0
ay nakakatulong upang maiwasan ang panganib na dala ng hypertension.
02:16.6
Ang anthocyanin na matatagpuan sa strawberry
02:19.9
ay red water soluble pigments
02:21.9
na nakakatulong mapababa ang risk ng cardiovascular diseases.
02:26.4
Samantala, ang strawberry ay may flavonoids
02:29.6
na tinatawag na quercetin at kemperol.
02:32.4
Ito ay may antioxidant at anti-inflammatory properties
02:36.5
na nakakatulong mapabuti ang heart function.
02:39.6
Ang pagkain ng strawberry ay mainam din
02:42.2
para maiwasan ang risk ng heart attacks,
02:44.8
stroke, at oxidative stress.
02:47.2
Kaya kung nais mong mapabuti ang iyong heart health,
02:50.2
hugaliin isama ang strawberry sa iyong diet.
02:57.3
Base sa pag-aaral,
02:58.7
ang strawberry ay nakakatulong upang mapababa
03:01.6
ang low-density lipoprotein
03:03.9
o bad cholesterol na siyang nagdudulot
03:06.1
ng plaque buildup sa arteries.
03:08.1
Dahil sa taglay na flavonoids ng strawberry,
03:10.9
ito ay nakakatulong mapabuti ang health function at blood lipids.
03:15.3
Ito din ay mainam na pang-iwas sa atherosclerosis,
03:18.6
isang uri ng heart disease
03:20.4
na kung saan kumikitid ang arteries
03:22.8
dulot ng pamumoon ng kolesterol
03:24.9
at iba pang substance sa inner walls ng arteries.
03:28.1
Ang potassium na matatagpuan sa strawberry
03:30.9
ay mabuti rin para sa mga taong may high blood pressure.
03:34.1
Ito ay nakakatulong upang mabalansi
03:36.5
ang negative effects ng sodium sa katawan
03:39.3
at maiwasan ang heart attacks o strokes.
03:42.2
That's why ang strawberry ay ideal
03:44.9
para sa cholesterol-lowering diet
03:47.0
at pinupromote nito ang pag-regulate ng blood pressure.
03:50.5
Number four, nakakatulong sa weight loss at gut health.
03:54.1
Kung ikaw ay namumroblema sa iyong weight o digestion,
03:57.6
maaari rin makatulong ang strawberry sa iyo.
04:00.3
Base sa pag-aaral,
04:01.7
ang strawberry ay nakakatulong
04:03.6
sa pagsugpo ng adipose tissue growth o body fat.
04:06.9
Pinapababa rin nito ang risk ng heart disease
04:09.8
sa mga taong may obesity.
04:11.6
Ang 166 grams ng strawberry
04:14.4
ay may 3.30 grams dietary fiber
04:19.1
na nakakatulong para mamaintain ang bowel movements.
04:22.4
Pinupromote ng fiber ang stool movement
04:24.9
sa intestinal tract
04:26.2
para maiwasan ang constipation.
04:28.6
Samantala, ang pag-increase ng water intake
04:31.6
ay mainam para maging regular ang bowel movement.
04:35.5
ang pag-inom ng madaming tubig
04:37.5
o pagkain ng water-containing foods
04:39.8
katulad ng strawberry
04:41.3
ay mabuti sa gut health.
04:42.9
Mababa rin ang calories at sodium ng strawberry.
04:46.1
Ito din ay may protein,
04:48.8
at free from fat.
04:50.1
Kaya mainam kainin ang strawberry as snack
04:53.0
para makaramdam ng pagkabusog sa mahabang oras.
04:57.2
mababa rin ang glycemic index ng strawberry.
05:00.3
Ang mga low glycemic index foods
05:02.5
tulad ng strawberry
05:05.0
upang imoderate ang release ng blood sugar
05:07.8
at maiwasan ang obesity-related diseases.
05:12.0
Pinopromote ang blood sugar control.
05:14.3
Maaari rin makatulong ang strawberry
05:16.8
sa mga taong may type 2 diabetes at obesity.
05:20.0
Ang flavonoids na taglay ng strawberry
05:22.4
ay may anti-diabetic properties.
05:24.7
Mayroon ding polyphenols ang strawberry
05:27.2
tulad ng elagic acid
05:30.2
na tumutulong kontrolin
05:31.7
ang epekto ng type 2 diabetes.
05:33.9
Pinipigilan nito ang pagtaas ng glucose
05:36.6
at minumoderate ang insulin sa katawan,
05:39.2
lalo na pagkatapos kumain ng high carbohydrates food.
05:42.8
Kaya nakakatulong ang strawberry
05:44.8
sa pagmenting ng blood sugar level
05:47.0
at mainam na pang-iwas sa metabolic syndrome.
05:50.0
Gaya ng sinabi kanina,
05:51.5
ang strawberry ay low glycemic index food
05:54.5
at may high water content.
05:56.2
Kaya ma-fulfill mo
05:57.2
ang pagkabusog sa mahabang oras.
05:59.4
Ang strawberry ay may 40 glycemic index,
06:02.4
kaya nakakatulong ito
06:03.8
upang maiwasan ang biglaang pagtaas
06:06.1
ng blood sugar levels.
06:08.6
Nagbibigay proteksyon laban sa kanser
06:11.1
Ang sobrang pagkabilad
06:12.4
sa ultraviolet rays ng araw
06:14.6
ay masama sa ating balat.
06:16.3
Ito ay maaaring magdulot
06:17.9
ng premature aging,
06:22.3
nandyan ang strawberry
06:23.5
upang tayo ay bigyan ng proteksyon
06:26.8
Base sa pag-aaral,
06:29.5
at iba pang compounds
06:30.8
na matatagpuan sa strawberry
06:32.9
ay may powerful photoprotective effects.
06:35.5
Ang strawberry ay maaaring makatulong
06:37.9
upang maiwasan ang risk
06:41.6
gastrointestinal,
06:43.0
at breast cancers.
06:44.5
Maaari rin itong pang-iwas
06:47.5
at pancreatic cancers.
06:49.3
Ang formation ng kanser
06:51.0
ay related din sa oxidative stress
06:53.3
at chronic inflammation.
06:55.0
Dahil ang strawberry
06:56.2
ay panlaban sa oxidative stress
06:59.5
mainam itong kainin
07:00.8
upang maiwasan ang kanser.
07:05.5
na matatagpuan sa strawberry
07:07.5
ay may protective effects
07:08.9
na tumutulong pigilan
07:10.3
ang paglaki ng kanser cells.
07:12.2
Mayroon ding antioxidants
07:17.2
na nagbibigay proteksyon
07:18.6
laban sa free radicals
07:20.1
at negatibong epekto
07:21.5
sa healthy cells.
07:23.7
pang-iwas sa neurodegenerative disorders.
07:26.6
Ikaw ba ay nangangamba
07:29.1
neurodegenerative disorders
07:31.2
tulad ng Alzheimer
07:32.4
o Parkinson's disease?
07:34.5
huwag kang mabahala
07:35.8
dahil ang strawberry
07:37.0
ay mainam para sa nervous system.
07:40.1
ay mayroong phenolic acids,
07:43.8
na siyang nagbibigay proteksyon
07:45.4
sa nervous system.
07:46.6
Ang phenolic acids
07:49.0
ay nagsisilbing antioxidants
07:51.0
ng central nervous system
07:54.8
ang oxidative stress.
07:58.5
ay may therapeutic,
08:01.0
at anti-inflammatory properties.
08:06.6
upang mapanatiling healthy
08:08.1
ang nervous system.
08:10.4
Pangiwas sa microbial infection
08:13.6
ay maraming taglay
08:14.6
na phenolic compounds
08:17.0
sa pag-deactivate
08:21.3
ay mayroong antibacterial properties.
08:23.7
Kaya kung nais mong
08:24.8
makaiwas sa microbial infection,
08:27.0
maaari mong gawing habit
08:28.7
ang pagkain ng strawberry.
08:31.3
Pampalakas ng immunity
08:33.1
Another health benefit
08:34.5
na dala ng strawberry
08:36.7
ng immune system.
08:39.7
immune-boosting nutrients,
08:41.5
tulad ng vitamin C.
08:46.5
ng white blood cells
08:48.6
ang harmful pathogens,
08:50.3
kagaya ng viruses
08:51.6
at bacterial infections.
08:58.1
ang half na required
08:59.2
daily vitamin C intake
09:02.0
ang iyong immunity.
09:04.9
ang healthy cell growth
09:13.0
ay isang essential vitamin
09:14.5
para sa mga buntis
09:26.8
ang healthy cell growth
09:29.1
ang birth defects
09:30.3
sa developing fetus,
09:32.1
tulad ng spina bifida.
09:37.3
ng fresh strawberry.
09:38.8
Ngayong alam mo na
09:39.7
kung gaano konutrisyus
09:42.8
tinatanong mo rin
09:44.3
ang side effects nito.
09:45.6
Dahil isang natural substance
09:53.0
ay isang common allergen,
09:54.7
lalo na sa mga bata.
10:05.1
pollen food allergy.
10:06.5
Ang common symptoms
10:19.5
mahirapang huminga
10:30.1
may thyroid problems.
10:36.9
iwasin ang pagkain
10:40.5
ng allergic reaction
10:55.1
Based on research,
10:57.5
ng 8 strawberries
11:17.1
anti-inflammatory
11:31.9
Wala mo naman yan
