* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang green tea powder ay pulverized version ng Camellia sinensis plant.
00:05.9
Kilala rin bilang matcha, ang green tea powder ay mas rich, strong, at grassy ang flavor kumpara sa green tea bags.
00:15.9
Bagamat nagmula sa parehong halaman ang matcha at green tea, mas mataas ang nutrients at antioxidants concentration ng green tea powder.
00:25.6
Siksik rin ito sa vitamins at minerals na siguradong makakabuti sa iyong kalusugan.
00:32.0
Narito ang ilan sa mga benefits ng green tea powder.
00:36.2
Number 1. Mayaman sa Antioxidants
00:39.7
Ang green tea powder ay siksik sa polyphenol na catechins, isang klase ng plant compounds na matatagpuan sa tsaa.
00:49.0
Ito ay nagsisilbing natural antioxidants na makakatulong upang maiwasan ang pagkakataon.
00:55.6
Nagkasira ng cells sa katawan.
00:58.1
At ayon sa pag-aaral, ini-stabilize nga ng catechin ang nakakapinsalang free radicals na nagdudulot ng cell damage at chronic disease.
01:09.6
Pinapataas rin ito ang antioxidant activity ng katawan.
01:13.4
Kaya naman, mainam isama sa diet ang green tea powder upang tumaas ang iyong antioxidant intake at maiwasan ang chronic diseases.
01:23.5
Number 2. Nagbibigayang
01:25.6
Magbibigayang proteksyon sa liver
01:27.1
Mahalaga ang papel ng liver o atay upang maalis ang toxins sa katawan.
01:33.8
Pinoproseso rin ito ang nutrients at minemetabolize ang drugs.
01:38.9
Ayon sa pag-aaral, ang green tea powder ay maaaring magbigay proteksyon sa iyong liver.
01:44.8
Dahil sa taglay nitong high-density catechins, ito ay makakatulong upang gumanda ang liver function at fat infiltration.
01:55.2
Number 3. Magbibigayang
01:55.6
Makakatulong ito sa mga pasyenteng may non-alcoholic fatty liver disease o NAFLD sa pamamagitan ng pagpapababa ng liver enzymes.
02:07.0
However, dapat limitahan ang konsumsyon nito kung wala kang NAFLD upang hindi tumaas ang iyong liver enzymes.
02:16.5
Number 3. Pinopromote ang brain health
02:19.8
Number 3. Pinopromote ang brain health.
02:25.6
Ito ay magbibigay sa cognition, mood, at brain function.
02:28.7
Dahil sa taglay nitong caffeine at L-theanine, pinapababa rin ito ang risk ng cognitive impairment ng 64% sa mga taong nasa middle to old age.
02:41.3
Ang pagkonsum ng 4 grams ng green tea powder ay makakatulong upang mapabuti ang attention, memory, at reaction time.
02:50.6
In addition, mas mataas ang caffeine concentration ng green tea powder.
02:55.6
Kung para sa ibang klase ng green tea, ang taglay nitong L-theanine ay makakatulong din upang maiwasan ang pagbaba ng energy levels.
03:06.8
Number 4. Nagbibigay proteksyon laban sa cancer
03:11.2
Ang green tea powder ay sinasabing makakatulong din sa cancer prevention.
03:16.9
For instance, siksik ito sa epigallocatechin 3-gallate o EGCG.
03:23.9
Isang uri ng catechin na may powerful anti-cancer properties.
03:29.5
Base sa laboratory at animal studies, ito ay maaaring makatulong upang mapigilan o mapabagal ang paglago ng cancer cells.
03:39.6
Ang taglay nitong EGCG ay maaaring magbigay proteksyon sa mga cells mula sa DNA damage.
03:47.8
May kakayahan din ang green tea powder na pababain ang tsansa na madevelop ang ilan.
03:53.9
Ang taglay nitong L-theanine ay sinasabing makatulong din sa cancer prevention.
03:55.9
Ang taglay nitong EGCG ay sinasabing makatulong upang mapagbaba ang risk ng cardiovascular disease.
03:59.4
Number 5. Pinopromote ang heart health
04:02.4
Ayon sa pananaliksik, ang pagkonsume ng green tea powder ay makakatulong upang mapababa ang risk ng cardiovascular disease kumpara sa kape.
04:14.0
Nagdataglay ito ng niacin na nagpapataas ng good cholesterol at nagpapababa ng bad cholesterol.
04:21.8
Ang taglay na catechin.
04:23.9
Ang pagkonsume ng green tea powder ay makakatulong din upang mapababa ang oxidative stress.
04:30.4
Pinipigilan nito ang pinsala ng free radicals, inflammation, at paninigas ng arteries upang maiwasan ang heart disease.
04:40.8
Number 6. Nakakatulong sa weight loss
04:45.2
May kakayahan ng green tea powder na tunawin ang fats kaya madalas itong isama sa weight loss supplements.
04:53.1
Number 6. Nakakatulong sa weight loss. May kakayahan ng green tea powder na tunawin ang fats kaya madalas itong isama sa weight loss supplements.
04:53.9
Dahil mataas ang EGCG at caffeine content nito, binuboost nito ang metabolism at pinapataas ang number ng calories na tinutunaw ng iyong katawan.
05:05.6
Ayon sa pag-aaral, ang pag-consume ng 500 mg ng green tea araw-araw sa loob ng 2 weeks ay maaaring makatulong upang bumaba ang body mass index.
05:18.8
Sabayan lang ito ng proper exercise at diet upang masiguro ang pagbaba ng timbang.
05:25.3
Number 7. Pang-kontrol ng blood sugar
05:28.9
Ayon sa Mayo Clinic, ang isang tasa ng green tea ay nagtataglay ng 28 mg ng caffeine na maaaring makatulong upang maiwasan ng diabetes.
05:41.3
Pinapababa nito ang blood sugar levels habang nagfafasting.
05:45.7
Mahalaga rin ang papel ng green tea upang makatulong.
05:48.8
Maiwasan ang risk ng obesity at type 2 diabetes.
05:53.1
Ang regular na pag-inom ng green tea powder ay makakatulong din upang mapababa ng 10% ang tsansa ng kamatayan dahil sa type 2 diabetes.
06:04.5
Number 8. Pangpalakas ng immune system
06:08.2
Mahina ba ang iyong pangangatawan at mabilis kang magkasakit?
06:12.6
Kung gayon, maaaring mahina ang iyong immune system.
06:16.9
Buti na lang, mayaman sa vitamins.
06:18.8
May taglay itong vitamin C, isang uri ng antioxidant vitamin na nag-aalis ng free radicals mula sa katawan.
06:29.7
Ang nutrient na ito ay mayroong antiviral at antibacterial properties.
06:35.5
Makakatulong ang vitamin C upang maiwasan ang ibat-ibang uri ng sakit at mapanatiling healthy ang immune system.
06:43.7
Ang taglay na caricin antioxidant ng green tea powder ay makakatulong.
06:48.8
Makakatulong din upang mapigilan ang paglago ng disease-causing microorganisms tulad ng influenza A virus, hepatitis virus, herpes virus, at group A streptococcus bacteria.
07:05.0
Number 9. Pinopromote ang oral health
07:08.5
Ang mga halaman na parte ng camellia family tulad ng green tea leaves ay mayaman sa vitamin F o fluorine.
07:18.8
Nangidikit ito sa ngipin at nag-pro-produce ng antioxidant coating na makakatulong laban sa cavities.
07:26.6
Furthermore, ang carikin sa green tea powder ay makakatulong para bumagal ang paglago ng bacteria na nagtutulot ng plaque at cavities.
07:38.2
Base sa laboratory study, ang green tea powder ay mas effective na pangalis ng bad breath kesa sa mints o chewing gum.
07:47.6
Posible rin itong makatulong upang mapawi ang symptoms ng gum disease.
07:54.5
Number 10. Panglunas sa Inflammation
07:58.3
At dahil may high antioxidants ang green tea powder, pinoprotektahan nito ang cells mula sa pinsala ng free radicals.
08:08.6
Ito rin ay makakatulong upang mapababa ang inflammation, lalo na sa mga taong may arthritis.
08:16.1
Tulad ng ibang tsaa,
08:17.6
Ang green tea powder ay mayaman sa polyphenols.
08:21.9
Mayroon itong flavonoids na nagtataglay ng strong anti-inflammatory effects.
08:28.2
Napatunayan rin sa pag-aaral na makakatulong ang green tea powder sa pag-preserve ng bones at cartilage.
08:35.4
Ang taglay nitong carikin antioxidant o EGCG ay makakatulong upang mapigilan ang produksyon ng molecules na nagdutulot ng joint damage.
08:47.6
Therefore, makakabuti ang green tea powder sa iyong overall health.
08:53.6
Ngayong may idea ka na sa benefits ng green tea powder, saan mo nga ba mabibili ito?
08:59.6
Ang green tea powder ay available sa mga health stores at coffee shops.
09:04.6
Ito rin ay available sa mga matcha teas, lattes, shakes, at desserts.
09:11.6
Pero palala lang, dapat i-consume in moderation ang green tea powder.
09:16.6
Ito rin ay available sa mga matcha teas, lattes, shakes, at desserts. Pero palala lang, dapat i-consume in moderation ang green tea powder.
09:17.6
Sa kabila ng taglay nitong health benefits, dahil mataas ang caffeine nito.
09:22.6
Ayon sa mga scientist, ang high intake ng carikins ay maaari rin magdulot ng liver problems.
09:30.6
Kuyon pa man, ang pag-inom o pagkain ng green tea ay generally safe.
09:36.6
At huwag kalimutan, kung meron kang karamdaman o iniinom na gamot, mainam na kumonsulta muna sa doktor bago isama sa iyong diet ang green tea powder.
09:46.6
green tea powder.
09:48.9
Ikaw, gusto mo ba
09:50.5
ang green tea latte?
