* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Kumakain ng taba, natutulog tuwing hapog, at kung ano-ano pang habits na akala mo nakakataba pero nakakapayat pala.
00:09.2
Pero, impisa pa lang, napupunit agad.
00:12.8
First, nagbubuhat ng mabigat sa gym.
00:16.2
Common na common to kasi akala natin kapag nagwo-workout tayo at nagbubuhat ng mabigat ay nauuwi sa malalaking katawan.
00:24.2
Well, totoo naman po na lalaki talaga at gaganda yung katawan ng mga lalaki.
00:28.3
Pero sa mga babae, huwag po kayong matatakot na lumaki ang katawan nyo.
00:33.2
Hindi po kayo tataba, hindi po magiging maskulado yung katawan nyo.
00:39.2
Matutulungan po kayo nitong pumaya.
00:41.0
Pag po kasi nade-develop yung muscles ng katawan, tumutulong po yan para makapag-burn ng fats.
00:47.2
At iba po ang katawan ng mga babae sa lalaki.
00:50.4
Kapag lalaki, talagang lalaki po sila.
00:52.8
Kaya pala lalaki, no? Lalaki.
00:55.1
So, mas magiging obvious po yung pag-grow ng muscles.
00:58.3
ng mga lalaki kasi meron po silang tinatawag na testosterone.
01:02.4
Pag sa mga babae naman, meron pong limit yung paglaki ng muscles.
01:05.8
At hindi po kayo magiging parang si Incredible Hulk na sobrang laki ng muscles.
01:10.0
May limit lang po dahil hindi ganon kataas yung levels ng testosterone ng mga babae.
01:15.5
Also, kapag medyo mas defined or mas malaki na yung muscle mass natin,
01:19.5
mas tumatas po ang ating basal metabolic energy expenditure.
01:24.0
Ang ibig sabihin nito, mas mabilis kang magbaburn ng fats.
01:27.7
So, kung si Andrea at si Katrin ay sabay natutulog at gumigising,
01:32.5
pero si Andrea, siya yung nage-exercise at nagbumuhat ng mabibigat,
01:36.3
mas mabilis nagbaburn ng fats si Andrea.
01:38.9
Tama po, pwede kayo magburn ng fats kahit tulog.
01:42.2
At mas mabilis ding magburn ng fats kapag may kumalabit sa'yo habang tulog.
01:48.8
Next, oras-oras or sobrang dalas kumakain.
01:52.6
Hindi po yan nakakataba as long as hindi ka po sumosobra sa required calories.
01:57.8
Kung narinig niyo po yung small frequent meals,
02:02.4
ito po yung madalas sila kumakain pero maniliit lang.
02:05.0
Kumbaga, laging portion-portion lang buong araw.
02:08.0
May mga tao din po nagbe-benefit dito at nakakapagbawa sila ng timpang.
02:12.4
Mas maganda rin po ang benefit nito sa sitmura natin
02:15.1
kumpara sa kumakain ng sobrang dami sa isang pagsakan or sa isang meal lang.
02:20.3
Mas nabibigla po yung stomach natin.
02:22.9
Tandaan, kung isang bagsakang pagkain na sobrang dami,
02:27.8
Pero kung si mister ang kakain, yes, yes, yes.
02:32.0
Next, pagkain ng taba.
02:34.8
Bago nyo po lantakan yung lechon dyan,
02:37.5
tsaka yung balat ng manok,
02:39.6
pakinggan nyo muna yung sasabihin ko.
02:41.7
Meron po kasi tayong bad cholesterol at good cholesterol.
02:45.6
Si bad cholesterol ang hilig po niyan magkalat ng iba't ibang taba
02:49.6
sa iba't ibang parte ng katawan.
02:51.4
Yan po yung nagkakos ng heart attack.
02:53.1
Yan din po yung nagkakos ng stroke.
02:54.5
Si good cholesterol naman po, lahat ng kalat ni bad.
02:57.7
Cholesterol, liligpitin niya at itatabi niya sa atay.
03:00.7
Ito po yung mga example ng bad cholesterol.
03:03.6
Alam nyo na po yan, lagi ko yung sinasabi sa inyo.
03:05.7
At ito naman po yung example ng mga good cholesterol.
03:08.9
Eh, Duke, anong kinalaman niyang mga cholesterol na yan sa pagpayat namin?
03:13.9
Kailangan po kasi natin ng enough na cholesterol or taba.
03:17.3
Hindi masyadong madami, hindi masyadong konti
03:19.5
para makapagproduce ng testosterone at iba pang hormone.
03:23.4
And remember, testosterone kailangan para magproduce or para lumaki.
03:27.7
Yung mga muscles natin na tumutulong din para mapababa yung mga taba.
03:31.8
Next, itong usong-usong kasabihan to dati.
03:34.7
Lagi ko rin rinig, lalo na nung bata ako.
03:37.5
Nakakataba kapag natutulog sa hapon.
03:41.2
Actually po, baliktad.
03:42.7
Mas nakakatulong po siyang makapagpapayat sa inyo.
03:45.6
So, according to this study,
03:47.0
sleep deprivation affects on weight loss and weight maintenance.
03:51.0
The study finding suggested that better sleep quality and quantity
03:56.4
increases the likelihood of successful weight loss by 33%.
04:01.5
Remember, pag kulang po tayo sa tulog,
04:03.5
mas tumataas po yung stress levels ng katawan
04:05.6
na nagkocontribute sa pag-accumulate ng mga taba.
04:08.8
Actually, yung mga medyo ngaiksi yung tulog,
04:10.6
less than 6 to 7 hours,
04:12.8
mas tumataba po sila on the long run.
04:15.2
At mas lagi rin pong gutom kung mas puyat lagi at kung kulang sa tulong.
04:19.5
So, pag gutom ka, ang tendency, mas lagi kang kakain, mas tataba ka.
04:24.1
So, yung pagtulog sa hapon,
04:25.5
okay lang po yan para makarecover ang katawan.
04:29.1
Wala po yung kinalaman sa pag-increase ng timbang.
04:32.5
Kung meron mo yung tanong, comment down below.
04:34.0
And kung nag-benefit ka sa video na ito,
04:35.7
please follow my social media pages.
